Permanent vægttab - Skal jeg Kost for resten af ​​mit liv til at tabe sig for god

Når jeg taler om kost, de fleste mennesker automatisk tænke på sult metoder, kalorie begrænsning kost eller fastende. Ordentlig kost for at tabe sig har intet at gøre med disse modefænomen, midlertidige metoder til at tabe sig.

FAD kostvaner eller fastende er counter produktive og kan ende med at have en negativ indvirkning på dit vægttab indsats og endda din hede! Lader det i øjnene de fleste kostvaner og fad vægttab programmer ikke er bæredygtige. Og de kan give dig resultater i den slags sigt, men fordi disse kostvaner er uholdbar, vil de fleste mennesker genvinde al den vægt og derefter nogle efter ldquo &; kost &"; er forbi.

Denne midlertidige quick fix slankekure vil ikke vil føre til permanent vægttab og sulte dig selv at tabe sig er aldrig sjovt!

Permanent vægttab med diæt, det er, hvad du vælger at spise er anderledes. Det giver dig mulighed for at spise fiberrig, fedtfattig, sund, nærende fødevarer til vores hjerte indhold, og stadig tabe sig. De fødevarer, du vil spise for at tabe til gode, er, hvad vores krop har brug for at trives, og samtidig tilfredsstille din sult.

De fleste mennesker over spise, fordi deres kroppe ikke får den rette, høj kvalitet næring fra de fødevarer, de er vænne spise. Hvis din krop ikke får tilstrækkelig ernæring, så vil din hjerne vil udløse din sult veer, der vil drive dig til at spise mere, som din krop forsøger at kompensere for en mangel på kvalitet næringsstoffer. Dette vil uundgåeligt føre til vægtøgning.

Vi har været konditioneret fra babyer til at spise fødevarer, der er højt indhold af sukker, fedt og protein. Vores smagsløg er konditioneret til kun at søge efter disse typer af fødevarer. Desværre er de fleste af disse fødevarer er blottet for kvaliteten af ​​næringsstoffer i den nuværende andel, som vores krop har brug for. Og det er svært at give dem op.

Mad valg, som vi træffer på en daglig baser kan have en dramatisk effekt på vores evne til at tabe sig eller ej.

Lad os se på en eksempler på et valg af fødevarer, der kan hjælpe dig med kaste vægt eller tage på i vægt.
Til morgenmad jeg går til køkkenet og kigge i køleskabet og pantry, og jeg har et valg at gøre. Jeg ser nogle hvide brød og nogle hele korn naturlige hvede brød. Hvilken en skal jeg vælge? Godt for de fleste mennesker, de ville vælge den hvide brød.

Denne hvide “ brød &"; er fuldstændig blottet for ernæring. Du kan sige, “ men det er Berigede &" ;. Ja så står der på pakken, men de fleste mennesker ved ikke engang, hvad det betyder. Den fremstiller kan tilføje en dråbe laboratorium syntetisk “ vitamin &"; dette, og “ vitamin &"; at og juridisk sige det er “ befæstede &" ;. Når dette “ befæstet &"; såkaldte “ vitaminer komme ind i vores kroppe, vores kroppe har ingen idé om, hvad de skal gøre med denne såkaldte “ vitaminer &"; så det ofte gange skylle det ud af systemet.

Desuden hvidt brød er fyldt med sukker og har yderst raffineret “ mel &"; som vil henvende sig til sukker i dit system, før du kan sige Yummy! Disse “ sub-fødevarer &"; er høje i fedtstoffer, olier, kolesterol og andre ikke tilsætningsstoffer og konserveringsmidler. Fordi denne brød er så lette vægt vil du blive fristet til at spise mere ad én sandwich vil ikke være nok til fuld dig.

Så pointen her er, at vælge klogt, valgte den hele korn, naturlige hvede brød i stedet .
Det har alle de ernæring i sin rette andel, høj i fiber og lavt indhold af fedt og olier. Meget lidt eller ingen sukker. Det er langt mere påfyldning og nedbrydes til sukker i systemet meget langsommere, og dermed vil holde dig fuld for så meget længere. Deres insulin vil ikke spike og dine bugspytkirtlen vil ikke blive overvældet. Du bliver nødt til at spise meget mindre som det er påfyldning, og du vil ikke tilføje flere kalorier til din “ bundlinjen &" ;.

Nøglen til varigt vægttab er at træffe de rigtige valg af fødevarer hver gang .