Sagen mod morgenmad

Der er ingen fedt løver i stolthed. Løver spiser en kost næsten udstrakt rødt kød. De får ikke fedt fra dette, fordi de kun spiser nok til at opretholde sig selv – hverken mere eller mindre. Så i det mindste i tilfælde af løven er det ikke så meget, hvad de spiser, som det er, hvor ofte og hvor meget de spiser. De kan fortære en slagtekrop, men ikke spise igen for to eller tre dage. Jeg finder dette mønster blandt de fleste mennesker, der ikke har en vægt problem. Det er klart, vores stofskifte er helt forskellig fra et rovdyr som løven. Men de fleste tynde mennesker har en måde at tænde og slukke deres switch, der fremmer spise. For eksempel er de i stand til at spise en meget stor måltid på en lørdag aften, men så være meget forsigtig med hensyn til mængden af ​​mad, de spiser for de næste dage i træk.

Der er kun én primær grund til, at vi er nødt til at spise: for næring eller overlevelse. Løven ved dette instinktivt, som gør alle levende organisme. Vi spiser af andre grunde også. Det er disse andre grunde, der begynder at sætte på den overskydende vægt. Efter alt, er disse overskydende grunde over vores grundlæggende behov; Derfor kan man forvente, at disse grunde føre til overvægt. For at opretholde livet, vi har brug for mad, vand og ilt. Der er ingen “ ilt producenter &"; omkring forarbejdning af forskellige former for ilt for os at tage i.

Vi tager i fødevarer ud over vores behov på grund af flere faktorer såsom den ren fornøjelse af at spise. Tekstur og smag er vigtige. Vi spiser også som en del af socialisering. Mange af vores sociale og underholdningsarrangementer centreret omkring mad. Dette skyldes både fysiologiske responser fødevarer kan forårsage, men også den psykologiske fornøjelsen af ​​at have overflod. Nogle spiser ovenfor næring ud af forskydning vane. Andre spiser over næring, fordi de elsker alt om at spise. De forbinder stor fornøjelse at alt om mad – smag, tekstur; den fysiologiske virkning fødevarer giver dem. Nogle spiser ovenfor næring på grund af depression. De længes efter det op løft effekt mad giver dem, men processen bliver en non-stop centrifugering. Dette i sig selv er en form for afhængighed af den følelsesmæssige følelse.

næring fødevarer er de fødevarer, vi har brug for at overleve som en mager væsen med lidt overskydende kropsfedt. Da de fleste af os behøver ikke at leve med sandsynligheden for overhængende fødevaremangel, behøver vi ikke en masse af lagret kropsfedt
Vi &';. Re vide, at det er sundt at spise tre firkantede måltider om dagen, med den største være på middag. Middag generelt opstår omkring solnedgang. I vores vestlige kultur, det synes at passe vores tidsplaner. I overensstemmelse med vores autonome hjernen, betyder det ikke gøre fysiologisk mening. For vores grotte boligen forfædre, jagt og indsamling fandt sted om morgenen og sent om morgenen eller tidlig eftermiddag var det tidspunkt, hvor de ville indtage frugten af ​​deres arbejde. Resten af ​​tiden blev anvendt til at finde og /eller forberede ly for natten. Man ville ikke vandre ud om natten. Det ville være en tid med hvile i ly for elementer eller rovdyr.

Vi har stadig besidder de samme primitive reflekser, som vi gjorde 50.000 år siden. Det er meget vigtigt, når man beslutter sig for at ændre deres spisevaner til at forstå visse fundamentale sandheder om programmeringen af ​​vores automatiske hjerne og hvordan det påvirker sit svar hovedsagelig gennem hormoner (som kortison og adrenalin). En af de primære hormoner bortset fra adrenalin i vores typiske kamp eller flugt reaktion er cortisol. Ud fra følgende betragtninger adrenalin er mere en del af et internt advarsel, cortisol har en langt mere dramatisk indflydelse på vores daglige fysiologiske funktion og metabolisme af fødevarer. Binyrerne frigiver cortisol eller hydrocortison, efter at den modtager oplysninger fra hypothalamus af mulige lurer fare. Dette hormon følger en døgnrytme. Det betyder en tilbagevendende cyklus hver fireogtyve timer. Hjernen signaler, den at toppe i morgen og hale støt i løbet af dagen når sit lavpunkt i den sene aften. Det er praktisk, fordi et lavt kortisol-niveau kan gøre os føler temmelig træg. Hvorfor skulle vores krop reagere på denne måde? Hvorfor skulle vores naturlige rytme årsag cortisol at toppe i morgen? Cortisol forårsager flere ting at forekomme, at ville øge en &'; s evne til at bekæmpe eller flygte. Det forårsager en stigning af blodsukker. Primitive mennesker ikke har haft den luksus at spise morgenmad før jagt og havde brug for hurtige reflekser i morgentimerne, når de jagede og samlede. Denne naturlige infusion af glucose var en automatisk funktion og er stadig i dag. Med cortisol sekretion faldende til sin lave i aftentimerne, det signalerer en tid til at hvile.

Mange diabetikere har en stigning i blodsukkeret om morgenen. Cortisol højdepunkt i morgen, der fører til en automatisk infusion af sukker i blodet forklarer dilemma mange diabetikere erfaring som en forhøjet morgen blodsukker. Da de fleste mennesker er uvidende om denne fysiologisk faktum, fortsætter de med at lægge op på kulhydrater om morgenen, for “ energi &"; Gamle standarder som donuts og bagels helt overvælde vores system med kulhydrater, hvoraf vores krop har givet os nok. Det, der sker automatisk i vores kroppe på det tidspunkt, vi beslutter at spise dette, vil sætte os op for fedt oplagring og øget appetit senere.

cortisol højdepunkt i de tidlige morgentimer er faktisk primitiv, men så til stede i dag, som den var 50.000 år siden. Vi skal overveje dette stykke af vores automatiske hjerne. Hvad sker er, at da de fleste af os er uvidende om, hvad vores krop gør for at regulere blodsukkeret, vi falder i de fælder, der skaber de forskellige milepæle og mønstre af fedme. De milepæle og mønstre af fedme er, hvad lås i vores Morgenmad rutiner. For eksempel milepæl af fedme forekommer i den tidlige barndom normalt går sammen med højt sukkerindhold morgenmadsprodukter. Selvom cortisol højdepunkt faktisk dæmper vores trang til sukker om morgenen, i den tidlige barndom ofte en vane med at give kaptajn Crunch, Fruit Loops eller Frosted Flakes opretter en midlertidig god fornemmelse af, at bliver vanedannende. Hvis en forælder forsøger derefter at erstatte disse korn med “ sundere &"; fødevarer, den gråd og raserianfald starter, som normalt ender af moderselskabet giver efter (tilblivelsen af ​​bestikkelse mønsteret). Barnet udvikler derfor en forventning om, alle måltider, især morgenmad vil være en, hvor sukkeret er fremherskende. Den tilsat sukker sammen med en lille bump i morgen blodsukker ved cortisol spids giver en ekstra høj.

Som jeg diskuterer mere i min gratis e-bog, Destiny Kost, fjerne morgenmad eller i det mindste drastisk ændre indtag i morgentimerne er mere i overensstemmelse med vores fysiologi.

Til dette mere, og min gratis e-bog, kan du besøge min hjemmeside, ww.CharlesGlassmanMD.com
.