CE-Fit sund ferie Fitness & Ernæring Tips

sæson af ferie shopping, fester, og tilføjede pounds er her!

Samfundet har gjort det til en norm eller forventet at vinde mindst 5 pounds mellem månederne november og januar. Men feriesæsonen er det ideelle tidspunkt at holde fast i et fitness regime for at hjælpe med at reducere dit stressniveau og styre din vægt.

Valget er dit. Vil du være fra hinanden af ​​normen og pack på et par ekstra pounds kun at arbejde dobbelt så hårdt for at få dem tilbage fra? Eller vil du være på forkant med spillet?

Næsten hver kost og vægttab artikel fokuserer på alle de ting, du kan &'; t gøre, hvilket giver dig ferie blues. Så i stedet, hvordan om vi fokuserer på alle de store ting du kan gøre for at holde sig på sporet til at have en glad og sund ferie sæson.

Nu er det tid til at øve nogle alvorlige selvdisciplin og følg disse enkle mislykkes bevis strategier:

# 1: Plan realistiske træning. Det første skridt er at gøre en konkret træning tidsplan. Vær proaktiv ved at planlægge alle dine ferie begivenheder med at gøre din træning en prioritet. Du ønsker at sigte efter mindst tre træning om ugen. Hvis du rejser, forberede sig på at pakke dit hensigtsmæssig træning gear, mp3-afspiller, og en liste af udstyr-fri-on-the-go-øvelser.

# 2: Find en stikkontakt. Og nej, vi don &'; t betyde en shopping afsætningsmulighed! Find en aktivitet, som du elsker at gøre for at hjælpe dig med at håndtere ferie stress. Planlæg nogle tid til en yoga klasse eller tidligt om morgenen meditation til at hjælpe dig slappe af og koncentrere sig om den sande betydning af ferien.

# 3: Få flytte! Don &'; t bare sidde der efter du spiser, engagere din familie og venner. Start en venskabelig konkurrence på wii, lege udendørs med børnene, eller tage en tur rundt i nabolaget. Hvis opholder sig i et hotel, skal du vælge en, der tilbyder et fitnesscenter eller træningshold.

# 4: Læg op på de gode ting. Når du foretager din ferie plade, være strategisk, når det besluttes, hvad at placere på din tallerken. Gå for grøn & lean. Læg op på de grønne, grønne grøntsager og magert kød som kalkun. Hvidt kød altid overtrumfer mørkt kød. Husk at gå let på disse stivelser som kartoffelmos og makaroni, hvilket gør dem den mindste del på din plade. Oven i alt dette, begynder og slutter med rigeligt vand … dig &'; ve nu fundet den perfekte fyldstof. Hvem siger, at du kan &'; t spise, drikke og være FIT

# 5: Spis kun til du &'; re tilfreds?. Planlægger at spise et lille måltid og vente 20 minutter, før de beslutter, om du virkelig har brug at andet hjælpende. Din krop har en måde at kommunikere til din hjerne, at det har fået nok og gør ikke &'; t ønsker længere. Så hvad med dessert? Hvis du &'; re følelse berøvet anbefaler vi, at du får din dessert til at gå. Denne måde kan du undgå at udstopning selv fjollet og vil have mulighed for at nyde din dessert senere

# 6:. Husk årsagen til sæsonen. Julen handler om fejringen af ​​livet, og ikke om masser af gaver og ferie fester. Fokus på glæderne af ferien og den virkelige gave familie og venner

Når det &';.! S alle sagt og gjort, så husk at belønne dig selv for en vellykket gør det gennem helligdage stress og vægtøgning gratis
.