7 Regler for Krympning Din mave Fat

Hej Alle, jeg læser denne artikel, af Dr. Sam Bakhtiar og bare vidste, du vil have gavn af det

Din mave fedt er at ødelægge dit liv – bogstaveligt. Det kan se slemt i spejlet, og det kan gøre dine bukser passer bare lidt for stramt. Men hvad er det egentlig gør for at du forårsager en øget risiko for at udvikle sygdomme som hjertesygdomme og diabetes. Den gode nyhed er, at du kan gøre noget ved det. Hvordan kan du gøre din mave fedt gå væk og få det tonet, flad mave, du havde, da du var yngre? Det giver mening at gøre dette til dit mål

# 1 -. Tag fiskeolie
Fiskeolie er en af ​​de bedste kilder til omega 3 fedtsyrer. Det er disse syrer, der kan brænde igennem din mave fedt og hjælpe dig til at se bedre sundhed generelt. Målet for seks til ti gram om dagen eller spise laks eller andre fede fisk hver dag

# 2 – Spis sorte bønner
De kan ikke virke som et godt valg, men de kan være. Faktisk har det nok protein i det for at hjælpe dig til magten gennem træning og opbygge muskelmasse hurtigt. Plus, det er godt for dit hjerte

# 3 – Spis frugt
spise frugt gør mere end blot tilfredsstille din søde tand. Det kan også bidrage til at øge din generelle sundhed ved at give din krop næringsstoffer, den kan ikke finde i nogen anden kilde. Jo flere næringsstoffer, du lægger i, jo sundere din krop får. Mere så frugt er høj i fiber, som hjælper med at vaske væk din overskydende fedt

# 4 – Må High Intensity Interval Training

Ofte gøres på et træningscenter, dette er en metode til at få dig aktiv på mange maskiner inden for en kort periode. Dette er ikke din kedelige løbebånd løb. I stedet skal du bruge et par minutter presser hårdt, hårdere, end du troede, du kunne og derefter komme ned til en langsommere niveau. Derefter skal du gentage

# 5 – Don &'; t falde for Kost Hype

FAD kostvaner, herunder dem, der skåret ud hele fødevaregrupper, virker ikke. De kan ikke give din krop den næring den har brug for at holde i gang på sit bedste. Til sidst, bliver disse kostvaner for hårdt eller mangler succes og folk giver op. Slutresultatet er at sætte alt dette vægten tilbage på, og derefter nogle

# 6 – Spis Mest Grøntsager

Ved middag, din gennemsnitlige 8 tommer plade (og det bør ikke være større end dette) bør bestå af 80 procent grøntsager. Et godt valg er en grøntsag salat fyldt med spinat og andre farvestrålende grøntsager. Kun en del bør være kød

# 7 – Arbejdet med vægttræning
Lean muskelmasse spiser væk på lagret fedt hurtigere end fedtholdige muskler. Sørg for, at din træning program omfatter i det mindste nogle vægttræning. Ellers kunne det være en mislykket program for dig. Din talje er afgørende at fokusere på. Du kan og bør komme ind i en mindre størrelse par jeans eller være i stand til at beundre din mave i spejlet når du gør nogen af ​​disse programmer, og gøre dem konsekvent.

forpligtet til din sundhed og fitness mål,

Så der har du en lille påmindelse om vigtigheden af ​​at være sund

Pas,

Richard
.