Sådan tredobbelt din fedttab træningsresultater på den halve tid ... eller mindre!

Hvordan at tredoble dit fedt tab
træningsresultater på den halve tid … Eller mindre!
Artikel af Rob Poulos, Forfatter,
Fat Burning Furnace Ønsker du at vide, hvordan at tredoble de resultater, du får fra din fedtforbrænding træning? På den halve tid? Eller mindre?

OK, jeg er enig, at &'; s dumt spørgsmål. Selvfølgelig ville du!

Så hvis du eller anden måde formår at afslutte hele denne artikel, en nær mirakel i dag &'; s verden af ​​information overload, du &'; vil være i stand til at gøre netop det!

Nu er dette kan komme som et chok, men jeg har fundet, at antallet én form for motion for fedt tab er høj intensitet modstand uddannelse.

Ja, ikke hvad du &'; ll høre fra masser af fedt tab og fitness “ guruer &"; højre? Godt, kan jeg fortælle dig noget skaber en hurtigere hvile stofskifte eller kræver mere oplagret energi (læs dette som &'; fedt &' ;!) end at bygge nogle gode lean muskel gamle kvalitet.

mand eller kvinde. Ung eller gammel.

Og bare så du ved jeg &'; m ikke nogle Kook udgyder en masse løgne, du &'; ll være glad for at erfare, at jeg personligt brugt en vis form for styrketræning metaboliske til at tabe over 42 pounds af fedt og har holdt det ud for de sidste 3 år.

Ikke nok? OK, godt, jeg gjorde det uden 1 minuts separat cardio … ikke én!

Og min kone gjorde det samme, men faktisk mistet endnu mere fedt … næsten 60 pounds, og hun faldt også 8 kjole størrelser i span af omkring 6 måneder.

Okay, lad &'; s komme til det og finde ud af, hvordan du dramatisk kan forbedre dine resultater med din styrketræning for fedt tab.

Gå ind i ethvert fitnesscenter eller gym, og du vil se mindst halvdelen, hvis ikke flere af de motionister, der udfører deres modstand træning i en mindre end optimal måde ... og det er at være venlig.

Du ser fyre få alle macho, svinge vægtene rundt, og ved hjælp af tyngdekraften og momentum til at hjælpe dem med at flytte vægten.

Lad mig sige det ligeud.

Gravity og momentum ain &'; t skal nok hjælpe dig med at opbygge muskler … eller forbrænde mere fedt!

Faktisk, hvis du blot koncentrere sig om at udføre hver eneste gentagelse af en øvelse korrekt, kunne du bogstaveligt tredoble dens effektivitet! For bedre at forstå dette, lad os undersøge vores 3 forskellige styrke niveauer i enhver modstand øvelse:

Tag dumbbell curl øvelse for biceps for eksempel. I denne bevægelse, begynder du med vægten ned på dine sider.

Din 1st styrke Level: Tag dumbbell curl øvelse for biceps for eksempel. I denne bevægelse, begynder du med vægten ned på dine sider. Du fortsætte til jævnt og langsomt krølle håndvægte op til dine skuldre. Denne bevægelse tog det, der kaldes din positive styrke niveau

Din 2nd styrke niveau:. Du skal derefter pause kort og trække din biceps i toppen af ​​bevægelsen. Det tog, hvad der er kendt som din statiske styrke niveau.

Din 3. styrke niveau: Endelig vil du ønsker at sænke håndvægte langsomt tilbage til udgangspositionen. Det tog, hvad der er kendt som din negative styrke niveau.

Nu er problemet, at de fleste mennesker ikke engang gider med statiske eller negative styrke niveauer på alle! De sætter alle fokus på "løft" eller positive del af bevægelsen, mens ikke pause eller få tilstrækkeligt i toppen, og ikke tager nær nok tid på den negative del.

KÆMPE fejl ;-(

I realiteten er disse fattige folk får kun en tredjedel af det fedt sprængning fordele, som denne øvelse kan give dem.

Faktisk er det mindre end det, fordi de statiske og negative dele kan faktisk skabe dybere indhug i dine eksisterende styrke niveauer. Det er noget, du ønsker, da det vil føre til større fremskridt hurtigere forudsat du give din krop passende tid til at komme sig.

Hvorfor har vi holder så meget om styrke?

Uden for indlysende grunde, styrke fører til muskelvækst, hvilket fører til en hurtigere hvile stofskifte (som vi diskuterede tidligere), hvilket fører til hurtigere fedttab og forskellige andre forbedrede sundhedsmæssige faktorer, der kan tage op et andet par sider på mindste ;-).

Så spørgsmålet er, hvor langsomme taler vi om her?

Vi &'; ve fundet de bedste resultater, der tager omkring 3-4 sekunder på både positive (løft) del og negative (sænkning) del af øvelsen. Det anbefales, at du holder for en optælling af 1 under den aftalte position.

I vores Fat Burning Furnace blueprint, jeg tager disse begreber til det næste niveau. Her bruger vi teknikker til at maksimere din statiske og negative styrke niveauer for at skubbe grænserne for din magert og sundt genetiske potentiale til max.

Det er, når det virkelig sjove begynder.

Så sørg for ikke at forsømme de statiske og negative styrke niveauer, når du udfører din næste styrketræning træning. Spild ikke mulighed for at tredoble dine resultater

Min kone Kalen og jeg mistede over 101 pounds ved hjælp af disse 3 tricks (sammen med et par andre teknikker), og du vil også finde det interessant, at:
Vi gjorde det ved at nyde lækre fødevarer flere gange om dagen, hver dag, næsten aldrig sulten ...

Vi gjorde ikke et minut 'cardio', men stadig sænket vores hvilepuls og re -captured at nær grænseløs energi af vores 20s ...

Jeg mistede også næsten 10 inches af maven flab, og Kalen faldt 8 kjole størrelser, der går fra en 12 til en 4 ...
.   ;