Vigtige Øvelser at tabe mave fedt

Mave fedt, ellers kendt som abdominal fedme eller central fedme er et almindeligt set tilstand forårsaget af aflejring af fedtholdige cellerne omkring midterområdet. Hvis ikke plejes, kan tilstedeværelsen af ​​overskydende mave fedt negativ indflydelse på din sundhed og skønhed. Hormonel ubalance i overgangsalderen betingelse, overforbrug af fastfood, overdreven indtagelse af alkohol og høj sukkerholdige kost er nogle af de væsentligste årsager til dannelsen af ​​maven fedt. Hvis du ønsker at eje en flad mave forbedre din skønhed, anbefales det at praktisere eksklusive øvelser til at tabe mave fedt. Doing mave øvelser er en bedste måde at trimme din talje og firma op din mave. Lad os nu se nogle af de bedste foreslåede øvelser til at tabe mave fedt og vedligeholde din krop fitness.

Abdominal crunch er en blandt de vigtigste øvelser udføres for at tabe mave fedt i en kort periode. Det har vist sig at være meget effektiv til at reducere mave fedt. Mastering abdominal crunch kan være svært i starten, men senere vil du finde motion let og enkel. Før du starter øvelsen, skal du placere dit hoved vender loft med hagen ikke i kontakt med brystet. Du er nødt til at starte øvelse ved liggende fladt på gulvet. I det næste trin, bøje knæene med fødderne røre solidt på jorden. Nu indånder luft og hold din ånde. Placering begge dine hænder ved siden af ​​ørerne, start knasende op ved at røre knæene med din pande. Efter at røre knæene, langsomt udånder luft og flyt ned langsomt til den oprindelige position. Gentag proceduren fem til seks gange i enkelt sæt for gode resultater. For at øge effektiviteten, anbefales det at skubbe brystet og hovedet mod op og lænden på gulvet.

bencurl motion er en bedste foreslået øvelse til at tabe mave fedt og trimme din krop. Du kan begynde at gøre bencurl øvelse med begynderniveau og kan derefter gå videre til avanceret niveau. I det første trin, gør din krop godt afslappet og ligge fladt på gulvet med hænderne placeret på siderne af kroppen. Hold håndfladerne vender gulv og starte motion ved at bøje begge knæ peger mod loftet. Udvid både dine ben og gøre dine hæle i opadgående retning. Efter at udvide til det maksimalt mulige niveau, langsomt kommer tilbage til den oprindelige position ved at sænke dine ben. Gentag denne procedure for at fjerne ophobning af fede indskud og forbedre din krop fitness. I avanceret niveau af bencurl motion, kan du udføre øvelsen ved at bøje det ene ben på første og det andet ben senere. Denne procedure for avanceret niveau har brug for mere muskel kontrol og er ikke så nemt som begynderniveau.

vrid i maven er en af ​​de nemmeste øvelser til at tabe mave fedt og for at holde din kropsform. Det anbefales at praktisere denne øvelse tidligt om morgenen for at sikre gode resultater. Vejrtrækning og langsommelighed i at gøre motion spiller afgørende roller i resultater. Du kan starte denne øvelse ved at stå på en flad overflade med benene holdes tættere som i opmærksomhed stilling. Nu strække begge hænder foran retning med dine øjne peger på negle. I næste trin, flytte hænder i venstre retning op til maksimale grænse. Sørg altid for, at dine ben er placeret strengt, så der er ingen tilbøjelighed. Efter at have ventet i et par sekunder, langsomt kommer tilbage til udgangspositionen og gentag proceduren i højre retning. Regelmæssig gøren motion vedligeholde din krop fitness og holde mave fedt problemer inden for grænser
.