7 tips Succesfulde Dieters vide

Uanset om du ønsker at tabe en masse vægt, eller du blot ønsker at slanke og tone op til bikini sæsonen, er der et par vægttab grundlæggende, at enhver kost bør starte med.

Her er hvad succesfulde Dieters vide:

1. Tal med din læge.
Enhver kost program starter med denne anbefaling, men det er virkelig mere end en ansvarsfraskrivelse. Det er gode råd. Få en helbredsundersøgelse og tale med din læge om mængden af ​​vægt, du ønsker at miste, samt om eventuelle vægttab tips, at hun måtte have for dig. Hvis du har lyst der kan være en psykologisk komponent til din vægt problem, det er et godt tidspunkt at nævne det.

2. Start smart.
Når du begynder din kost, så sørg for dine skabe og køleskab er for det meste fri for fed mad og usunde valg. Få en god start med en bred vifte af friske frugter og grøntsager, som du finder virkelig tiltalende, og sørg for at de er i et almindeligt syn. Udskift din candy skål med en skål af farverige frugter.

3. Plan.
Lav en liste over de måltider, du planlægger at spise for ugen. Gå til købmanden og købe kun de elementer, der er på din liste. En bemærkning om ikke at springe måltider, men spiser de måltider, som du planlægger. Springe måltider vil kun føre til overspisning senere. Du vil også ønsker at sikre, at du spiser en smule sund protein ved hvert måltid for at holde din energi op.

4. Find en øvelse, du virkelig elsker.
Hvis du ikke kan lide jogging, ikke lover dig selv at du vil gøre det 5 gange om ugen. Du ønsker noget, du vil holde med. Tjek et par forskellige fitnesscentre i byen. Prøv et par forskellige klasser og typer af udstyr. Leje nogle workout dvd'er på det lokale bibliotek og se, hvad slags øvelse, du kan virkelig forpligte sig til. Holde leder, indtil du finder mindst 3 forskellige træningsprogrammer, som du nyder. På den måde, er der en smule variation og nok sjovt, at du vil engagere sig i det glæde mindst fire gange om ugen.

5. Pack to sunde snack packs:. En for handskerummet og en til din håndtaske
mit snack packs har en række af frø, nødder og tørrede bær. Proteinet for nødder giver mig energi (og fylder mig op hurtigt), mens den tørrede frugt tilfredsstiller min trang til noget sødt.

Ingen af ​​os er immune over for det sidste minut trang til at trække ind i en McDonalds eller Dairy Queen, når vi er famished, og din sunde, go-overalt snack pack vil virkelig hjælpe dig afværge disse fede snack angreb.

6. Find en måde at elske vand.
Du ønsker ikke de ekstra kalorier fra juice og sodavand. Nogle af os elsker vand lige ud af hanen. Andre har at have nogle citron og lime. Nogle af os har brug for det super koldt. Find en rutine, der virker for dig at bo hydreret.

7. Skriv alt ned du spiser.
Nogle mennesker holder simple mad tidsskrifter. Andre mennesker bruger denne fødevare dagbog som en måde at dokumentere de positive ændringer de føler i deres organer, stemninger og søvn tidsplaner efter at have spist bedre og mere motion.

Som med resten af ​​de tips, den rigtige metode for dig er den, du vil holde med
.