Hvad er Calorie Shifting?

Du har sikkert hørt om udtrykket "kalorieindhold flytte." Hvis du har, er det sandsynligt, fordi du prøvede at komme væk fra de 5 pounds, du formåede at sætte på i løbet af ferien, eller du blot forsøger at begynde at spise sundt. Hvis du ikke har hørt om udtrykket, selv om, det er dybest set et vægttab metode, der ikke er skadeligt for din krop eller sinke dit stofskifte.

Calorie flytte er meget forskellige fra slankekure. Når du kost, din krop ender med at gå ind i konservering tilstand. Når din krop klar over, at du begrænser din fødeindtagelse, vil det begynde at spare på energien. Det gør den ved at bremse dets metabolisme og opbevaring fedt i stedet for at brænde dem.

Calorie flytte, på den anden side, er et vægttab metode, hvor du skifte forskellige fødevarer - i både deres beløb og indhold. Denne metode holder dit stofskifte højt oppe. Resultatet er, at du tabe støt. Din krop ikke tror, ​​du sulter den, hvilket betyder, at det ikke vil begynde at lagre fedt. Det vil fortsat brænde kalorier i stedet for at gå i sult-tilstand.

Nedenfor er nogle tips om, hvordan du kan begynde at bruge dette vægttab metode, der er meget bedre end slankekure.

1. Undersøg den mad, du i øjeblikket indtager.

Først skal du finde ud af, hvad dine spisevaner er. For at hjælpe dig gøre dette, skal du starte en fødevare dagbog. I det, notere de tidspunkter, hvor du synes at spise mest. Hvor ofte spiser du hver dag? Hvilke typer af fødevarer spiser du? Gør dette for et par uger.

2. Vide, hvor meget kalorier du tager i.

Hvor mange kalorier gør du indtager hver dag? Igen, registrerer dette i din dagbog. Når du kender den gennemsnitlige mængde kalorier du spiser om dagen, vil du være i stand til at finde ud af mængden af ​​kalorier du skal forbruge. Hvis du opdager dit kalorieindtag er for høj, se på de fødevarer, du spiser, og regne ud, hvor de fleste kalorier kommer fra.

3. Være styret af farverne.

hoppe starte dit stofskifte ved at spise så mange farvestrålende grøntsager og frugter, du kan finde. Et par høje energipriser fødevarer omfatter peberfrugt, roer og søde kartofler.

4. Aldrig sulte dig selv.

Når du er sulten, din krop er faktisk fortæller dig, at noget er galt. Hvis du ofte føler intens sult, tage dette som en indikation af, at du ikke spiser ordentligt. Spis små snacks i løbet af dagen. I stedet for at spise to store måltider 12 timers mellemrum, så prøv at spise 5 små måltider i løbet af dagen
.