7-aktiviteter, før du starter et vægttab program

Jeg vil gerne præcisere fra starten, at efter vægt-tab program mener jeg ikke noget du gør for et par uger eller endda et par måneder. Jeg mener en ændring i livsstil, der giver dig mulighed for at tabe overskydende vægt på en sund måde, holde det ud, og i processen skabe en sundere, stærkere dig. Forandring er en proces, og der er mange forhindringer, som du som ny dieter har brug for at forudse. Jeg håber, at min liste vil hjælpe dig med at undgå de store dem!
1) Start ikke en kost, du ikke kan blive på i resten af ​​dit liv.

Alt, hvad der lyder som en drue-frugt kost, kål suppe kost, eller enhver anden mirakel kost, der lover hurtige vægttab, er ikke noget man kan leve på længere end et par dage uden alvorlige skader på din sund- det bør ikke engang overvejes. Du er efter langsigtede resultater, ikke en uges vand-vægttab "mirakel".

2) Sørg for støtte fra din familie, venner eller bofæller

En masse i vores rutiner kredser om køkkenet, så ændre på dette område kan forrykke balancen i din normale rutiner. Sørg for, at folk omkring dig er klar over og støtter de ændringer, du forsøger at gøre. De burde være villige og i stand til at rumme de nødvendige ændringer i kvalitet, mængde og tidspunkt for de måltider, som du bliver nødt til at gøre

3) Sørg dit miljø understøtter din ændring af livsstil -! Rense dit køleskab og skab og materiel god mad at spise!

Staying på sporet med god mad og portioner i dagens verden er hårdt. Alle og deres tredje fætter forsøger at fodre dig junkfood, og masser af det! Dit hjem skal være en sikker flugt fra alle fristelser. Når jeg kommer ned til mit køkken til en snack, jeg ved, jeg vil ikke finde en pint af is i fryseren, eller cookie-krukke fyldt til randen med sukkerholdige ting. Du er nødt til at gøre så sikker som muligt, at dit køkken er "sikker" så godt!

4) Ved at spise ude på en restaurant, forberede sig på forhånd.

Når du tror, ​​du har regnet ud, hvordan man spiser derhjemme, kan du begynde at eksperimentere med at spise ud, mens opholder sig inden din kost . For at sikre, at du gør det, kalder restauranten forud for tid til at finde ud af, om de tilbyder mad, der ikke vil forpurre din vægttab fremskridt, eller gå online for at tjekke menuen. Nogle restauranter tilbyder endda oplysninger kalorieindhold på deres menuer; Jeg forudser det er dem, der vil bo i virksomheden i mange år fremover! Når du kan, påvirke valget af restaurant, så du ikke behøver at spise hus salat hele tiden!

5) Sørg for, at kosten, du er i gang med er overkommelig.

Du ser reklamer for krydrede og sund mad leveret dagligt til din dør.
Lyder perfekt, gør det ikke ? Ingen rod, ingen shopping, og tilsyneladende overkommelig. Men over tid, alle mennesker, jeg kender, der har valgt denne form for arrangement, fandt det for dyrt eller for upraktisk. Desuden i den tid de brugte den service, de ikke lære at styre dele, hvordan man forbereder maden, eller hvad går i den mad, de spiser. Overladt til sig selv, at de måtte kæmpe igen for at opretholde vægttab og til at lære, hvad de skal købe, hvor meget og hvordan man kokken det. Du er nødt til at stå for din ernæring, er du nødt til at være involveret aktivt at opnå resultater

6) Få videnskaben bag dig -!! Tale med en læge, ernæringsekspert og læse en bog

Det er altid dejligt at konsultere en læge, før der iværksættes en ny regime. Uanset om du starter en ny øvelse program eller ændre den måde, du spiser, vel vidende ting om dit helbred-såsom skjoldbruskkirtlen funktion, blodsukker, eller fødevareallergi, kan have direkte indvirkning på dit stofskifte og træffe passende medicin eller handlinger kan i høj grad forbedre det !

7) Find en støttegruppe til at hjælpe dig med at holde motiveret og lære nye måder at spise og udøve

Ændring vane er ikke en let virksomhed. Mens forsøger at tabe sig, vi alle går igennem op-og nedture, ramte de skjulte rev og omstrejfende væk fra stien. Under en støttegruppe for positiv fordomsfri fyr-Dieter dåse hjælper dig med at holde engageret, finde løsninger på vejspærringer og holde motiveret! Opmuntres af folk, du har tillid til, der havde succes og opmuntre andre, når det lykkes! Det er utroligt givende

http://JennyGenin.com
http://Shakeology.com/JennyGetsfit
 !;