Der er ingen hemmeligheder til vægttab!

Der er mange vægttab eksperter, der hævder, at de har den bedste tip om de fødevarer at spise for at tabe sig. For at være ærlig, alle disse hemmeligheder er stort set ens, med kun meget små forskelle! Svarene på en god kost plan er faktisk overalt. Du kan føle som om det er alt for simpelt til at være sandt, og derfor er du stadig på konstant udkig efter de nyeste, mest effektive FAD kostvaner. Men for at tabe sig effektivt, alt hvad du behøver at gøre er at holde sig til basics!

Først og fremmest, er du nødt til at reducere mængden af ​​mad, du tager i det daglige. Dette er vigtigt, som du har brug for at brænde flere kalorier ved at udøve end kalorier taget i form af mad, der er ellers kendt som at være i en kalorie underskud. Det er nummer et nøgle, du skal huske, uanset hvad kost du er på.

Du bør også søge at forbedre kvaliteten af ​​de typer af mad, du spiser for at tabe sig. Kulhydrater og fedt indtag bør reduceres. Absolut ingen transfedtsyrer bør tages som de er fedtstoffer, som ikke kan gå tabt. Eksempler på transfedtsyrer er fedt findes i pommes frites og kulsyreholdige drikkevarer. Du bør også tage minimale mængder af kulhydrater, som du går gennem dagen. Protein bør nu gøre op størstedelen af ​​ernæring i din kost. Jeg anbefaler ikke at gå på en nul-kulhydrat kost, da der er for ekstreme. Simpelthen skære ned på kulhydrater indtag til ca. halvdelen som en generel sporvidde.

Også, huske, at ikke hver kalorie er skabt lige. Snacking på pommes frites og kartoffelchips vil resultere i en stigning i kropsfedt. Snacking på sunde nødder som bagte mandler eller frugter som æbler, vil resultere i et fald i fedtprocent.

Du er nødt til at øge intensiteten af ​​øvelserne udføres hver og arbejde ud. Dette er også også kendt som progressiv overbelastning. Som du vil være at reducere mængden af ​​kalorier du tager i, kan din muskelmasse risikerer at svindende væk og ved at indarbejde progressiv overload i din nuværende øvelse regime, vil du forhindre, at det sker.

Der er ingen hemmelighed til vægttab. Det er bare et spørgsmål om du stikning til en sund kost og leve en aktiv livsstil, og gentage disse gode vaner dag ud og dag ind. Inden længe vil du begynde at tabe vægt støt og sikkert
 !;