Hvordan skal lykkes med en sommer Vægttab Kost

Vægttab kan være dit mål for sæsonen, eller måske endda år, men du kan ikke flygte fra det faktum, at sommeren har magt til at udfordre din beslutsomhed. Det er sæson af ferier, badeferie og fester. Med alle de sjove og revelries, kommer de uundgåelige aflad, og et ubegrænset antal kalorier gå ned dit system. Før du ved af det, du lægger på masser af vægt. Det er dog muligt at slippe hele denne cyklus, selv mens du har det sjovt. Her er nogle tips til en effektiv sommer vægttab kost planen.

Drik en masse vand

Den største risiko du løber i sommeren er dehydrering. Når du er ude at have det sjovt, er det nemt at glemme din krops enkleste behov: vand. Selv hvis du ikke gør nogen anstrengende motion, din krop mister vand, når det er varmt, og hvis du ikke fylde, kroppens stofskifte bremser. Det betyder, at du brænder færre kalorier, og løbe en større risiko for at sætte på i vægt.

Du kan endda fejlfortolker tørst som sult, og spise for meget. For at forhindre disse vægtøgning katastrofer, holde vand handy på alle tidspunkter og holde sipping. Dette er den enkleste og en af ​​de mest væsentlige aspekter af et vægttab kost.

Har Frisk Frugt

Sommeren er sæson for bær og tropiske frugter, så drage fordel af det faktum! Frugt har et højt næringsindhold, er rige på fibre, kan holde dig fuld i et stykke tid og er relativt lav i kalorier. Også, spise frisk frugt er meget sundere og mere befordrende for et vægttab kost end sipping en frugtsaft, en sødet smoothie eller en mock-hale.

Styr din ferie Dele

forordning, og kontrol er ikke ord, der gel godt med stemningen i en ferie. Det er derfor, det er bedst at give dig selv nogle breddegrad. Så hvis du er på en destination, hvor en teatralsk Lasagne er specialitet, gå videre og nyde det. Men nyd det inden for grænserne. Portion kontrol er den bedste måde at nyde forskellige smag og aroma, og stadig styre dit kalorieindtag. Så deler din parabol med din ven eller partner snarere end wolfing ned en plade-fuld selv.

Nogle Spis Sundt er Mulig

En anden ting, du kan gøre, er at forsøge at sikre, at der er nogle sunde komponent til hvert måltid, hvilket også er lav i kalorier. Så i stedet for en del af pommes frites med dit måltid, har en del af dampet grøntsager. Faktisk, hvis du kan forpligte sig til dig selv, at du vil have et måltid i dag, der er fuldstændig sund og lav i kalorier, har du den bedste chance for succes med din sommer vægttab kost.

Må ikke springe måltider

Folk har tendens til at springe et måltid ud af skyld, især efter en kalorie-rige overbærenhed. Dette vil dog ikke hjælpe dig tabe sig hurtigt eller endda kontrollere det, hvis det gøres på en regelmæssig basis. Du vil kun forvirre din krop, og det vil reagere med en træg metabolisme og lavt energi niveau. Disse er netop de konsekvenser, du ønsker at undgå på din ferie.

Endelig succes for din sommer vægttab kost vil i høj grad afhænge af, hvor godt du styre dit indtag af alkohol. Alkohol er rig på kalorier, og cocktails er generelt alle ud kalorie bomber. Så nippe til din drink langsomt, og holde sig til ikke mere end én eller to små for aftenen.

Med disse enkle trin, vil du være i stand til at skære ned 500-600 kalorier på en dag, en stor spare så vidt din sommer vægttab kost plan går.

Du er velkommen til at offentliggøre denne artikel uden ændring af indholdet elektronisk, på tryk, i din e-bog, eller på dit websted, er fri for afgift, så længe forfatteren ressource detaljer er inkluderet
.