Hvordan til at tabe uden slankekure

Desværre er mange af os burde tabe sig, hvilket er en høflig måde at sige vi er overvægtige. Endnu mere desværre, de fleste af os vandt &'; t, i hvert fald ifølge statistikken. Og de af os, der gør tabe sig, vil 80% genvinde den vægt. Der er alvorligt sundhedsmæssige konsekvenser ved at være overvægtig, herunder øget forekomst af diabetes, højt blodtryk, og mere. Desuden vil du helt sikkert se bedre ud og føle sig bedre tættere på din idealvægt

Det &';. S ikke rigtig vægt de fleste af os har brug for at tabe, men fedt. Hvis du får 10 pounds af muskler og tabe 5 pounds af fedt, du &'; ll være sundere endnu vægt mere. Den primære måde, folk forsøger at tabe fedt er gennem slankekure, og selvom kost kan og nogle gange gør arbejdet, de oftest mislykkes. Husk på, at når vi diskuterer tabe i denne artikel, mener vi fedt, hvilken type vægt, du ønsker at tabe.

Mange overvægtige mennesker synes at være på en diæt løbebånd, konstant til og fra forskellige diæter med begrænset, hvis nogen succes. Der er mange grunde til, at kost kan mislykkes, herunder urimelige forventninger, et regiment så alvorlige, at folk ikke kan holde sig til det, mangel på en positiv holdning, nul motion, og mere.

Det er fuldt ud muligt at tabe sig uden at gå på en formel kost. Du vandt &'; t tabe 20 pounds i en måned, som i øvrigt du vandt &'; t gøre med en kost anyways trods af eventuelle krav, men du kan miste 20 pounds henkastet i en 6 måneder eller et år. Og du måske har hørt, at den langsommere du tabe, jo bedre. Der er mindre af et chok til systemet, og det er mindre sandsynligt, at vende tilbage. Lad &'; s se på et par måder, du kan tabe sig uden slankekure. Jeg kender disse alt arbejde, fordi de &'; ve arbejdet for mig

nummer et, du har brug for en vis aktivitet i dit liv.. Bemærk jeg didn &'; t bruge ordet øvelse. Nu kan du af “ motion &"; hvis du vil, men hvis der er dårligt ord til dig, bare bruge ordet aktivitet. Aktivitet kan være næsten hvad som helst. Én ven tog op walking under frokost med kolleger, og han meget langsomt mistede 50 pounds i løbet af de næste par år. I &'; ve startede fiskeri og cykling, aktiviteter, jeg elskede som barn, men stoppede gør. Fiskeriet kræver nogle walking, nogle gange endda anstrengende vandreture, ind og ud af smukke områder. Og cykling er simpelthen sjovt og helt sikkert har fået mig i form. I øvrigt er disse begge aktiviteter, jeg gør med mine børn.
Nu, hvis du er i alt coach kartoffel, bør du føler godt, at medicinsk forskning har vist, at for stillesiddende næsten enhver aktivitet har betydelige sundhedsmæssige fordele!

Nummer to naturligvis har at gøre med mad og spise. Du skal finde nogle sunde fødevarer, du nyde og bare spiser flere af dem. For eksempel Jeg elsker frisk majs og frugt. Jeg vil også gerne salater. Jeg plejede at spise meget få af disse ting, fordi en burger og pommes frites eller tage kinesisk var mere bekvemt. Nu jeg en bemærkning af at spise sunde fødevarer, som jeg nyder, og der er nogle sunde fødevarer alle nyder!
Bemærk jeg sagde ikke noget om at spise mindre usund mad. Ved at spise flere sunde fødevarer, du &'; ll naturligvis spise mindre usund mad. Det er så simpelt.

En tredje punkt, kortvarigt. Alkohol har masser af kalorier. Dette er en hård én for mig som jeg elsker vin. Hvad jeg &'; ve gjort skæres vej tilbage, men når jeg drikker, jeg drikker bedre. I &'; ve skåret ned fra et glas eller to på middag hver nat til vin måske en gang eller to gange om ugen, og min talje viser forskellen

Du kan tabe langsomt uden slankekure, og virkelig, hvis du vægt. 20 til 30 pounds mindre der bekymrer sig, hvor lang tid det tog at miste det
 ?;