Hvad er Cave Man Diet?

Ofte i medierne ser vi rapporter om, at der er et stadigt stigende forekomst af sundhedsmæssige betingelser såsom diabetes, kræft, fedme, hjertesygdomme og svækket immunforsvar. Har du nogensinde spekulerer på, hvorfor?

Nå, en masse af, hvad der foregår med vores helbred er direkte forbundet til det, vi spiser. Som livet går i et hurtigere tempo, er det nogle gange svært at koncentrere sig om ernæring og den rolle, det spiller på, hvordan vi føler, og tilstanden af ​​vores krop. I nogle familier, sit-down middag, der er forberedt hjemme fra friske råvarer er en sjælden lejlighed. Fast-food er en typisk måltid med mødre og fædre, der arbejder mere for at holde trit med de økonomiske krav fra den nuværende økonomi. Madplaner er blevet ikke-eksisterende på grund af tidnød på alle.

Som tidligere nævnt, er der mange sundhedsmæssige betingelser, der er mere og mere udbredt. Det bliver fælles tro blandt læger, som kræft, diabetes og hjertesygdomme er direkte spores til dårlige spisevaner. Faktisk rapporter er blevet offentliggjort sidst, at statslige diabetes og hjertesygdomme er reversible, hvis vi begynder og regime af sund kost og øget motion.

For nogen tid nu, har det været almindeligt kendt, at mættet fedt, raffineret sukker og forarbejdede fødevarer generelt har bidraget til dårligt helbred. I de sidste par år har gluten steget til niveauet for en fad. Gluten er et protein der findes i hvede, rug, byg og et par andre kornsorter. Det er materialet i mel, der forårsager brød at være chewy. Det er også anvendes i en lang række fødevarer som stabilisator og fortykningsmiddel. Det er kendt som en primær allergen i Cøliaki og relaterede hvede allergi.

Før bilæggelse ned af mennesker i landbruget samfund, som var afhængige af afgrøder, mange af de aktuelle vilkår for sundhed var for den meste ukendt. Et faktum er, at vores gener er stadig 99,99% identiske med vore Ældste stenalder forfædre. Disse jæger-samlere spiste kostvaner, der var primært består af kød, frugt og nødder. Disse forfædre var også i bevægelse ved at køre, roaming og sprint op til tolv timer om dagen. De almindelige sygdomme i dag opstod som landbruget blev normen og vores krav om at jage og samle vores food.became mindre vigtig.

En stor misforståelse af de sidste ti år er, at hvis maden er "økologisk", så er det må være det bedste valg. Dette er ikke nødvendigvis tilfældet. Der er fødevarer, der opfylder regeringen “ økologiske fødevarer &"; regulering, men er ikke det bedste valg for en helt sund livsstil .. Vi er nødt til at blive mere bevidste om, hvad disse mærker egentlig betyder.

Økologiske fødevarer er defineret som fødevarer, der er produceret ved hjælp af metoder, der ikke involverer moderne syntetiske input såsom syntetiske pesticider og kunstgødning, ikke indeholder genetisk modificerede organismer, og er ikke behandlet ved hjælp af bestråling, industrielle opløsningsmidler eller kemiske tilsætningsstoffer

Så det økologiske mærke på fødevarer kan sikre, at der ikke er nogen pesticider eller maden ikke er genetisk modificeret. Disse er store aktiver, men ikke gå langt nok til at komme tilbage til replikering kost af vore hulemand forfædre.

Spise godt betyder at vælge reelle ingredienser, der kommer primært fra vegetabilske kilder og græs fodret kød og fisk. Vores kost i dag i gennemsnit indeholder næsten to pounds dagligt af animalske produkter. De fleste af vores kød er korn fodres og nogle indeholder hormoner og antibiotika for at holde dyrene sunde. Forarbejdede fødevarer er et reelt problem i den moderne dag kost. Kød behandles for at blive den lækre godbidder af bacon og forskellige frokost kød. Smager godt ,. men de indeholder store mængder af kemikalier, såsom nitrater, som ikke er condusive for et godt helbred, hvis det indtages regelmæssigt. Disse kemikalier kan være at bidrage til forskellige kræftformer.

En af de værste konsekvenser af vores travle moderne livsstil er overforbrug af take-out fødevarer. På grund af den meget måde de fremstilles, er de usunde. Fødevarerne er primært i forarbejdet, indeholder store mængder af salt og sukker og mættet fedt. Disse produkter bidrager til tilstopning af arterier, der fører til hjertesygdomme og fedme. En lejlighedsvis fastfood hamburger og pommes frites er ikke til at dræbe dig, men, bør din kost bestå for det meste af måltider, som involverer friske frugter og grøntsager, kød, der er græs fodres, skaldyr, der ikke er opdrættet og naturlige olier.

“ Cave Man Kost &"; tyder på, at hvis vi kopiere spisevaner i Ældste stenalder mand, der kan opnås flere fordele. Disse omfatter vægttab. Selvom et måltid kan synes at bestå af større portioner, portionerne er for det meste friske grøntsager, frugt og korn fodres kød og kogt i olie, der er for det meste umættet fedt, såsom oliven- og olier af forskellige andre planter. Selv avocado, som synes som en luksus valg, er acceptable på grund af det høje niveau af enkeltumættet fedt. De indeholder også mange vitaminer og mineraler.

Grunden til at jeg blev interesseret i denne stil spise skyldes den rutine, som min mor, der er 88 år, har fulgt i de sidste par år. Hun havde problemer med gas og oppustethed i hendes fordøjelseskanalen. Hun ville ofte oplever kvalme og nogle gange endda kaste op. Hun var en elsker af alle typer af brød og fed mad. Bliver rejst på en gård i Irland, var dette normalt. Den typiske morgenmad bestod af æg stegt i smør, bacon eller pølse, stegte kartofler, stegte tomater og selvfølgelig masser af brød. Efter mine forældre kom til landet, fortsatte de med at følge de spisevaner indgroet i dem fra ungdommen. Min far mente, at bacon var en fødevare gruppe. Han elskede fastfood pommes frites. Som et resultat han udviklede hjertesygdomme, som førte til sidst til hans død.

Min mor havde lidt af fordøjelsessystemet lidelser fleste af hendes voksne liv. Fra hendes midten af ​​fyrrerne, hun led af forhøjet blodtryk og højt kolesteroltal. Da min far havde sit første hjerte bypass, de ændrede deres kost lidt. Men det var ikke nok, og han til sidst døde efter at have lidt et hjerteanfald. Min mor fortsatte med at lide af ekstremt højt blodtryk og forhøjet kolesteroltal. Det var først efter forske forskellige årsag og virkning fødevarer relationer og med hjælp af en ernæringsekspert, kom vi over en kost svarende til den såkaldte Caveman Diet. Hun er helt slukket af alle typer af brød. Hun spiser kun græs fodres oksekød og fritgående kylling og æg fremstillet af disse kyllinger. Fisk er en vigtig komponent, men det kan ikke opdrættet. Hun spiser en bred vifte af frugt og grøntsager, er en masse, som hjem dyrkes. Resultatet er sænket blodtryk i normalområdet. Hendes kolesteroltal er normalt og som en ekstra bonus hendes fordøjelseskanalen opfører pænt. Også, havde gigt plaget hende i årevis, og det er nu under kontrol. Det er forbløffende, alle de måder fødevarer kan påvirke vores sundhed.

søde behandler, der kommer fra naturen er meget sundt. Frugter, der er stærkt farvelagt såsom de forskellige bær indeholder meget vigtige vitaminer og mikronæringsstoffer. Selv en skål af jordbær med usødet creme kan være et godt valg.

Denne artikel er kun ridse overfladen af, hvad der anses for acceptabelt i en naturlig fødevarer kost. Det er værd at studere dette emne yderligere at opdage alle fordelene. En ting, der virker indlysende, er, at en kost, der indeholder flere naturlige fødevarer har mange fordele og kan føre til et fald i mange af de sundhedsmæssige problemer, der er på fremmarch i dag, og vil højst sandsynligt give din krop til at føle sig bedre med meget mere energi. < . br>