5 Essentials til at tabe

Essential No. 1: Maksimeret Mind

Harvard University – En nylig undersøgelse undersøgte kraften i ens tankegang i at tabe sig. Resultaterne af undersøgelsen chokeret psykologer om, at "vægttab er ikke kun muligt, men sandsynlig." Ellen Langer sagde "Hvis du kan sætte sjæl i et sundt sted, kan du få dramatiske fysiologiske konsekvenser". Med andre ord et afgørende element til at tabe vægt er din tankegang.

Mental /følelsesmæssig stress og kortisol

Cortisol er et meget vigtigt hormon i kroppen, der udskilles af binyrerne og regulerer følgende processer i kroppen:

Glucose (sukker) stofskifte
-Blood trykregulering
-Immune funktion
-Inflammatory respons

Lange niveauer af stress forårsage en forhøjelse af cortisol i blodet, der har vist sig at øge abdominal fedt. Abdominal fedt er forbundet med alvorlige sundhedsmæssige forhold, der omfatter hjerteanfald, slagtilfælde, diabetes og forhøjede niveauer af dårlige kolesterol.

Den gode nyhed er, at din krop naturligt ved, hvordan man reagerer på stress, hvis den er givet mulighed for at gøre dette. Din krop har en medfødt evne til at vide præcis, hvordan man reagerer på stress og udfordrende situationer.

virkningerne af stress og aldring

Som vi "alder" de kumulative virkninger af fysiske, kemiske og psykiske belastninger tage en vejafgift på din krop. Disse effekter forårsager kroppens reaktion på stress at mindske og blive overvældet. Når din krop er ikke længere i stand til at håndtere stress kroppens processer begynder at lukke ned og de medicinske tests bliver positive.

I mange tilfælde et vægttab program kan virke som en skræmmende opgave, alias stress. En af de mest almindelige belastninger under et vægttab program er ikke at nå de resultater, så hurtigt som du ønsker. Dette vil tilføje en ekstra stress belastning på din krop, som vil forringe resultater. Din tankegang har en kraftig effekt på dine hormoner, der påvirker vægttab.

Maksimer dit sind, forbedre din tankegang og skabe en klar, konkret handlingsplan er det første skridt i enhver vægttab program.

Essential No. 2: Maksimal nerveforsyningen

Princippet nerveforsyningen til kirtler og organer er afledt af det autonome nervesystem. Det autonome nervesystem består af to hovedkomponenter, de sympatiske og parasympatiske nervesystemer. Disse to systemer styrer kropsfunktioner så som din hjerterytme, fordøjelse, åndedræt, blodkar og hormon produktion.

Det vigtigste formål med at diskutere disse to systemer er at forstå den rolle, de spiller i vægttab. Vi har forinden diskuteret effekten af ​​fysiske, kemiske og psykiske belastninger på kroppen og dens skadevirkninger. Den manglende evne til at tabe sig er ofte en nerve tilstand.

Når vi bliver ældre er det meget almindeligt at have et lille problem, som gradvist bliver værre med tiden. Mange af os kan være faldet ned tusindvis af gange, da vi blev først lære at gå; vi faldt vores cykler og spillede sport vokser op. Andre kan have erfarne bilulykker eller vores job udfordrer vores kropsholdning og skabe en betydelig stress på vores krop.

Disse ulykker kan eller ikke kan have forårsaget smerte, symptomer eller viden om et problem, men det gjorde tilføjer yderligere stress og pres på muskler, knogler, led og vigtigst nerverne. Som vi alder, stress og ophobning skade begynde at producere symptomer. Det er det fænomen, som vi kalder "aldring".

stress respons og Vægttab

Blandet stress og skader producere, hvad der kaldes stress respons. Stress-respons aktiveres ved det autonome nervesystem i kroppen. Dette system er, hvad der styrer organer og glandulær funktion i kroppen. Når nervesystemet er beskadiget, organer såsom din bugspytkirtel, skjoldbruskkirtel og binyrer ikke længere fungerer korrekt.

skjoldbruskkirtlen er ansvarlig for funktionen af ​​dit stofskifte. Det er meget almindeligt for folk at sige "min stofskifte er ikke, hvad det plejer at være". Det er sandt, i mange tilfælde ens stofskifte betyder mindre, fordi der er en langsigtet, tavs, underliggende tilstand, der gradvist bliver værre med tiden. Når din skjoldbruskkirtel hormon er lav, er det meget almindeligt for folk at kæmpe for at tabe sig.

rygsøjlen og nervesystemet

Rygsøjlen omgiver og beskytter rygmarven og nerver, der udgør det autonome nervesystem. Mange mennesker, der har svært ved at tabe er blevet diagnosticeret med lav skjoldbruskkirtel hormon og sat på medicin. I mange tilfælde den enkelte aldrig undersøger deres ryg eller nervesystemet for at se, om det er den underliggende tilstand.

Genoprettelse af integriteten af ​​nervesystemet og rygsøjlen er en af ​​de vigtigste faktorer i balance hormoner og tabe. Korrektionen af ​​den underliggende nerve tilstand vil støtte i din krops evne til at reagere på stress, mindske stress respons. Når stress respons er formindsket, kroppens hormoner er afbalancerede og dit stofskifte er genoprettet

Essential No. 3:. Maksimeret Kvalitet Ernæring

Vi har alle hørt den siger "du er hvad du spiser ". Det er ikke helt rigtigt. Du er, hvad din krop "absorberer og sidestiller". Den vigtigste forskel er sundhed og funktion i dit fordøjelsessystem. Det er almindeligt for nogen til at opleve diarré og /eller forstoppelse med forhøjede niveauer af stress. Dette gælder også, når din rygsøjle forskydes ud af sin normale stilling; det påvirker de nerver, der rejser ned i midten. Når nerverne er beskadiget, der går ud til dit fordøjelsessystem, er kvaliteten af ​​næringsstof absorption påvirkes.

Cellular Health

Kvaliteten af ​​vores næringsstoffer er direkte ansvarlig for fodring og leverer energi til hver celle i kroppen. Den mad, vi spiser giver byggestenene for hver ny celle i kroppen. Det er derfor, de har sagt "du er hvad du spiser".

Kvaliteten af ​​vores ernæring spiller også en væsentlig rolle i, hvordan vores kroppe helbrede og funktion. Kvalitet ernæring betyder blot ernæring, der er ideel for kroppen at være sund. Du kan starte med at identificere, hvad der er "alle naturlige" versus kunstig.

Vi oplever kraften af ​​næringsstoffer hver dag. Hvis vi vælger dårlige valg kan vi se den effekt, det har på vores energi niveauer, immunitet, vægtøgning, søvn mønstre, og hvordan vi generelt føler. Når vi placerer kvalitet næringsstoffer i kroppen, kroppen ved, hvordan til at absorbere og assimilere det. Den nye udfordring er de skadelige virkninger af de forarbejdede fødevarer elementer på ikke kun vores fordøjelsessystem, men hele vores krop.

Din sundhed Crisis

Niveauet for ernæringsintervention er afhængig af niveauet af sundhed krise, du er i. En mere avanceret spise plan er nødvendig for privatpersoner, der er overvægtige, har forhøjet blodtryk, forhøjede triglycerider, diabetiske og inflammatoriske tilstande, såsom smerte og gigt. Disse betingelser er alle påvirket af stress og kroppens formindsket evne til at reagere korrekt overarbejde. Det er en af ​​grundene til, at disse betingelser er mere almindelige, som vi "alder".

Vi skal være bevidst opmærksom på, at vores valg af fødevarer ikke kun påvirke vores helbred i dag, men også i morgen. Din fremtidige sundhedstilstand er afhængig af de daglige valg, vi træffer. Det handler ikke om at opnå perfektion i vores kost, det handler om konstant, løbende forbedring over tid

Essential No. 4:. Maksimeret Ilt og lean muskel

Motion er en nødvendighed for vægttab og sund livsstil. Den type motion er den vigtigste faktor dog. De mest almindelige stilarter motion omfatter modstand og aerobic. Aerob typen øvelse er klassificeret lav intensitet, lang varighed stil øvelse. Denne form for motion omfatter gang, løb, cykling, ECT. Modstand typen motion har højere intensitet, men almindeligvis er det stadig lang varighed for de fleste. Vægtløftning er et eksempel på modstand øvelse.

Er Classic aerob træning Sund?

Aerob motion har vist sig at være godt for dit hjerte, men dårligt for din krop. Denne stil af motion øger stress hormoner i kroppen, der nedbryder muskler, øger fedt oplagring, bremser stofskiftet og hæmmer immunforsvaret og motion opsving. Det har vist sig at sænke testosteron og humant væksthormon (HGH), der begge er nødvendige for opbygningen af ​​muskler og forbrænde fedt.

Fælles Styrketræning Fejl

De fleste mennesker, især når de bliver ældre begynder at tænke, at løfte vægte er ikke for dem. Det er meget almindeligt for folk at gå til gymnastik og ikke ved, hvordan man bruger vægtene eller maskiner korrekt (lav intensitet /lang varighed). Mange mennesker bruger også gymnastiksalen som et socialt samlingssted.

Styrketræning kaldes modstand, fordi det udfordrer og "understreger" din muskler, knogler og led. Det er meget almindeligt for folk at gå til gymnastik til "lindre" stress. Motion har vist sig at være en meget effektiv form for stresshåndtering og reduktion, men det lægger også stress på din krop. Som vi "alder" og kroppens evne til at håndtere stress mindskes. Et spørgsmål kunne blive spurgt, er motion uden de andre væsentlige være til skade for dit helbred?

Et nyt håb

Høj intensitet, har kort varighed blevet kaldt "nye aerobic". Denne type øvelse har vist sig at være godt for dit hjerte, og fantastisk til din krop. Det har ikke de negative faktorer, der er forbundet med klassisk aerobe motion som nævnt ovenfor. Den korte varighed brik sparer dig en betydelig mængde tid, når de forsøger at passe motion ind i din travle tidsplan.

Den type motion er nøglen til at komplimentere de andre væsentlige og forbedrer hvordan kroppen heler og reagerer på stress. Med de "nye aerobic" du får i den bedste form af dit liv, mens du genoprette sundhed, healing og funktion til hele din krop.

Essential # 5: Minimeret Toksiner

Vi lever i en giftig verden. Vi er udsat for kunstige, fremstillet toksiner på daglig basis. Minimering toksiner er en af ​​de vigtigste af de væsentlige, når de forsøger at tabe. Forhold såsom skjoldbruskkirtlen betingelser, diabetes, binyrer mangel, depression og vægttab modstand alle forbundet med toksicitet i kroppen.

Din krop har naturlige afgiftende mekanismer. Mange mennesker "detox" programmer, men er der mere at afgiftende din krop end saftfremstilling? Motion er en meget effektiv måde at hjælpe i afgiftning systemer i kroppen. Har du nogensinde tænkt over, hvad der styrer afgiftning systemer i kroppen? Nervesystemet; dette system styrer hvert organ i kroppen, identificerer toksiner og hjælper med støtte udskillelse gennem mange mekanismer.

Et af de store problemer med toksicitet er bio-akkumulation. Det betyder, at når vi "alder" mængden af ​​toksiner i vores krop fortsætter med at løfte. Din krop ved, hvordan man fjerne giftstoffer op til det giftige bristepunktet. Denne bristepunktet er, hvor kroppen ikke længere kan håndtere mængden af ​​tidligere giftstoffer og tilføjelsen af ​​nye giftstoffer i kroppen. Dette kemisk belastning på kroppen forvolder skade på hormoner i kroppen. Vægttab er et hormon problem.

I resumé

De 5 væsentlige at tabe kaldes afgørende for en grund. De er ikke klassificeret som gode ideer eller potentielle faktorer til at tabe sig. Når du tænker på det, vores kroppe er virkelig forbløffende. Du har måske kæmpet for at tabe i fortiden, fordi du ikke har kendt af alle de 5 væsentlige. Ny forskning har været fokuseret på magten i hjernen og hvordan tankegang konsekvenser ikke kun vægttab, men alle sundhedsmæssige emner.

neurologi af kroppen er en almindelig manglende led i mange menneskers liv og vægttab bestræbelser. De tror "hvad betyder min ryg har at gøre med mine lår?" Nu kan du se den direkte forbindelse til de organer, kirtler og stress respons kroppen producerer. Vægttab er et hormon tilstand; du nødt til at se på alle aspekter, der styrer en sund hormon produktion i kroppen.

Den mest almindelige element, der er misforstået i verden i dag, er virkningerne af stress. Vi har alle stress, men det er, hvordan vores kroppe reagerer på stress, der betyder noget. Som vi "alder" ophobning af fysiske, kemiske og psykiske belastninger bringe vores kroppe til randen af ​​en katastrofe. Uanset vores alder, vores genetik eller vores sociale kredse, er vi nødt til at tage sig af vores kroppe til den bedste evne til at sikre ikke blot en sund vægt, men en sund krop
.