Lav natrium måltider

Lav natrium måltider og fødevarer med protein og lækre fødevarer for at undgå højt kolesteroltal.
Vi har givet dig mange kost planer og her er en, som du kan bruge en gang om ugen for at give dig selv en lille splurge. Hav en dejlig 6 ounce bøf, ikke stegt. Trim fedt og smag til med hvidløg, løg, peber og persille. En lille knivspids salt er okay, medmindre du har forhøjet blodtryk. Hvis du kan lide smagen af ​​smør derefter erstatte smør Bud Sprinkles stedet for at bruge den ægte vare, der er lagt i salt og kolesterol. Har en stor, frisk grøn salat med hele grøntsager, som du nyder, såsom gulerødder, agurker, tomater og selleri. Brug kun to spiseskefulde af lav eller ingen fedt dressing. Har en kop dine foretrukne grøntsager dampet. Broccoli, asparges eller blomkål er nice supplement til en bøf middag. Desert bør bestå af en lille skål af frugt ledsages af enten fedtfattig ost eller fedtfattig yoghurt.
Drik grøn te sødet med Splenda eller bedre endnu, et glas vand. Drik vand før, under og efter alle måltider.
På dag i ugen, at du vælger at spendere med en bøf, bare være forsigtig med de andre måltider, som du vælger at spise. Også være sikker på, at en splurge dag kun skal være, på det mest, en gang om ugen og ikke oftere.
Hvis du holder styr på din daglige fedt og carb indtag derefter en splurge med en mager bøf kan faktisk være sundt. Hvis du ikke er glad for bøf derefter splurge med kylling eller kalkun kun bruger det hvide kød trimmet af al hud og fedt. Igen, intet stegt.
Spise mere fisk for at få omega 3.
Trods al den hype og ofte modstridende synspunkter, din krop rent faktisk har brug for de rette mængder af fedt i din daglige kost. Spørgsmålet her er at sikre, at det er umættet fedt, at du lægger i din krop og samtidig undgå mættet fedt. Mættet fedt findes i stegt, fedtet mad, der er lagt i animalsk fedt. Næsten alt stegt eller fedtet, der er fyldt med salt eller natrium bør undgås. Udvikle den vane at læse varedeklarationer indeholdt på alle pakker og beholdere. Du vil snart uddanne dig selv om sundere valg.
Daglig motion er et absolut must for enhver kost plan for at forblive effektive og også for at holde en sund krop.

Søg på dette websted for mere sunde valg.

Lav Natrium Måltider, lavere blodtryk, tabe sig hurtigt
.