Hvorfor Skift ikke klæber

Vidste du laver en resolution sidste nytår? Var det at tabe ti pounds, workout regelmæssigt eller spise bedre? Tre måneder senere var du stadig stikning til denne resolution? Sikkert ikke. Endnu værre, var, at beslutningen den samme, du gjorde det foregående år?

Vi sætter disse mål med gode intentioner. Vi er klar noget skal ændres. Så vi undlader og vi spekulerer: Skal jeg ikke have viljestyrke? Er der noget galt med mig? Hvorfor kan jeg ikke holde sig til en forpligtelse?

Men er det bare os? Nej, de fleste mennesker ikke at holde disse resolutioner.

Problemet er ikke os. Det er den måde, vi går om at gøre ændringen. De fleste mennesker forstår ikke, at der er en psykologisk proces at ændre.

Der er seks stadier til at ændre. Det interessante ved det er, at faktisk at tage handling sker ikke før fase fire.

Vi mener, at der træffes beslutning om en ændring betyder at gøre noget ved det med det samme. Forkert.

Når vi beslutter en ændring er nødvendig vores hjerne, vores psykologiske processer har brug for tid til at vænne sig til tanken.

For eksempel, vi er trætte af vores tøj er stram. Vi ved, at vi er nødt til at kaste dem pounds. Vi tænker over det, overvejer. Det er fase to, kontemplation.

Første fase er pre-kontemplation. Vi tror ikke, vi har et problem. I dette eksempel har vi benægter vores tøj er stramme. De må have skrumpet i tørretumbler.

Efter overvejer i et stykke tid, vi begynder at tænke, hvordan vi kommer til at tabe de ekstra pounds. Måske begynde at gå under frokost. Der er, at co-arbejdstager, der foreslog, at et par uger siden. Muligvis begynde at pakke en frokost i stedet for at ramme det lokale drev-thru.

Nu er vi at sammensætte en plan. Det er forberedelse. Vi har ramt fase tre.

Vores hjerne vil sidde der for en stund og så vi beslutter det er tid. Vi har en plan, og vi er klar til at gå.

Vi pakker at frokost. Vi går med kollega. Vi har nået fase fire. Handling, der sker.

Før vi ved af det, ser vi frem til dem frokosttid gåture. Vores tøj passer bedre, og vi får det bedre. Det er en almindelig ting. Det er fase fem, vedligeholdelse.

tiden går, og vi indser, at gå er en så integreret del af vores liv. Vi har ikke engang tænke på det længere. Ændringen er fuldført. Det tager os til fase seks, opsigelse scenen. Ændringen er permanent
.