Små ændringer: Big vægttab resultater

Slå Spisesteder tilbage i en Treat

Hvis du virkelig ønsker at få styr på din vægt problem, første kig på hvor du spiser, andet, hvad du spiser, og tredje, hvor meget du spiser. Hvis du absolut ikke kan opgive at gå til restauranter eller fastfood-steder hver dag, så skal du begynde at bestille plain, prunkløst fødevarer. Hvis du ikke kan gøre det (hvilket jeg ikke kan) så bare gå ud så ofte. Drej den tilbage i en godbid, en særlig lejlighed type ting, og derefter spise hvad du vil. Find hvad der virker for dig, og så gøre det.

Træn din Eye til at acceptere mindre Food

Start træne dit øje til at acceptere mindre mad på tallerkenen. Vi har lært os at forvente, dynger af mad, men din krop ikke har brug for så store mængder. Helt ærligt, det tager en meget lille mængde mad til at levere vores nødvendige næringsstoffer.

Hvis de udviklet en pille, som indeholdt alle de kalorier og næringsstoffer vores krop krævede, ville ingen ønsker at tage det. Vi kan lide at spise. Spise er lystbetonet, det er en del af makeup og oplevelse af at være menneske. Overtage kontrollen med det mest grundlæggende menneskelige behov. Lave mad derhjemme for venner og bringe glæde tilbage i dit liv gennem mad.

Hvis jeg spiste oftere ville jeg Gain Vægt - Det er så simpelt

Jeg ved, at jeg fastholder min vægt med et gennemsnit på omkring 2.200 kalorier om dagen. Det er mere end de fleste Dieters stræbe efter, så hvordan gør jeg slippe af sted med at spise så meget - jeg træffe bedre valg.

Hvis jeg begyndte at spise ude på restauranter oftere, ville jeg pludselig spise næsten dobbelt hvad jeg spiser nu (kalorie klog), uden selv at forsøge. Fordoble kalorier og gæt hvad? Vægtøgning vil ikke være langt bagefter.

Forsøger at radikalt ændre din tilgang til mad eller motion er sjældent vellykket. Flere mennesker, der har succes på tabe sig og holde det ud gør det ved at foretage ændringer og indarbejde dem i deres livsstil. Start nu. Vælg en vane (såsom at spise ude hver dag) eller almindelig mad, du spiser, og beslutter at skære ned på, hvor ofte, eller mængden. Indstil en plan, og gøre det.

Lav en aftale med dig selv og holde det. Hvis du finder du ikke kan - at du sætter dig selv alt for streng en nedskæring, så ændre det og gøre det igen. Holde på det, og du vil blive en succes.

Hvis du spiser ud hver dag i løbet af ugen til frokost, her er en plan om at lave en lille ændring. Bær din frokost en dag om ugen, eller gemme ekstra fra middag ud søndag aften til frokost på mandag. Find sammen med dine kolleger til en omvandrende frokost hver onsdag. Hvis der er et motionscenter på fitness klub i nærheden slutte sammen med dine kolleger og gøre en aftale om at træne sammen tre dage om ugen, til frokost tid. Tag brun taske fødevarer, du kan spise ved dit skrivebord de dage.

Disse små ændringer tilføje op til store resultater. Prøv et par i dit daglige liv og se, hvad der sker
.