5 tricks til at slå din søde tand Cravings

Det er naturligt for os at have cravings. Det er en del af vores krops måde at fortælle os, hvad den har brug for. For eksempel, hvis du er lav i jern du måske tørster rødt kød. Hvis din krop er lav på kalium det måske tørster bananer. Når en trang rammer den første ting du måske ønsker at prøve er at drikke et stort glas vand. Tørst ofte forklæder sig som en trang

På den anden side din krop ikke brug for sukker -. Ikke den forarbejdede type alligevel. Vi har blev vanedyr ved at spise slik for enhver og alting. For eksempel ...

Hvor mange gange har du set en forælder give deres barn en cookie efter falder ned og komme til skade?

Hvor mange gange har du set en forælder give deres børn mad især slik og chips til at holde dem stille og indhold?

Som små børn, vi har lært, at mad er svaret på mange af vores følelsesmæssige problemer. Som voksne er vi nødt til at lære at bryde den vane, hvis vi skal forbedre vores sundhed og få kontrol over vores vægt.

Du vil opdage, at når du spiser 3 afbalanceret måltider og 1 til 2 snacks om dagen din cravings og din søde tand vil forsvinde. Dette er ikke at sige, at du nødt til at give op slik alle sammen -. De tricks anført nedenfor vil lade dig nyde slik uden at lade dine cravings og søde tand kontrol du

1. Nøle - Når din trang hits fortæller dig selv, vil du tilfredsstille din søde tand efter 5 til 30 minutter. Når tiden går, kan du prøve at forsinke det en anden 5 til 30 minutter. Du vil opdage, at de fleste cravings vil forsvinde efter ca. 20 minutter. Gør det et spil for at se, hvor længe du kan gå uden at spise slik.

2. Spis frugt - frugt er naturens slik. Prøv en ny frugt hver uge eller måned. Der er flere at vælge imellem. Frugter vil ikke kun tilfredsstille din søde tand, giver de vigtige vitaminer og næringsstoffer, der fylder dig op og hjælpe med at kontrollere cravings.

3. Limit slik - Er du en af ​​de mange mennesker, der simpelthen ikke kan gå med ud slik? Hvis så du kan spare omkring 150 kalorier om dagen for at nyde en behandler efter middag. 150 kalorier er omkring 1 ounce af chokolade, 1/2 kop is, et lille udsnit af kage eller en værtinde cupcake. Du ønsker måske at tjekke de lavere kalorieindhold versioner af dine yndlings slik - du måske finde, at en Skinny Cow is opfylder dine søde tand cravings

4.. Bank Kalorier - Spis et måltid eller to, der består af en mager gennemsnitlig grøn salat og andre kalorie grøntsager meget lav. Brug lys dressing. De kalorier du gemt fra dine måltider vil give dig mulighed for at nyde en dekadent højt kalorieindhold dessert, som du har kræver. Din søde tand vil være tilfredse, og du vil have den tilfredsstillelse at vide, at du opholdt sig i kontrol.

5. Lær at slappe af - Hvis du er en følelsesmæssig Æderen, lære at slappe af, vil hjælpe med at reducere stress, som ofte gange kan føre til en binge. Brug guidede billedsprog - bare lukke øjnene og forestille dig selv på din favorit sted. Dette kan være på stranden, i bjergene, på et krydstogt, eller på en eksotisk ø. Et andet tip til at slappe af, er at lytte til musik. Undersøgelser viser, at når du slapper du faldende produktion af cortisol, som kan føre til kulhydrat cravings

Øv disse teknikker, og du vil være i kontrol over din søde tand -. I stedet for det kontrollerende dig
. .