Det glykæmiske indeks listen og Top Notch Frugter

Der er en masse gode grunde til at vælge fødevarer, der er lavt på glykæmisk indeks listen. Den største af disse grunde er, at ved at vælge fødevarer, der er lavt på glykæmisk indeks listen, er du plukke fødevarer, der langsomt frigive glukose ind i din blodbanen. Dette betyder at du vil komme til at undgå de toppe og dale af sukker rush. Hvis en stor del af din kost centre på sukkerholdige forarbejdede fødevarer, så en af ​​de bedste træk, du kan gøre for dit helbred er at tilfredsstille din søde tand på en anden måde, og på den måde er ved at vælge en sund frugt. Salg

Mange frugter er ikke kun lavt på glykæmisk indeks liste, men er fyldt med tonsvis af ernæring samt. I en verden af ​​frugt, der er mange picks, der er store muligheder for alle, der leder til at spise en nærende kost og ophold på den lave ende af det glykæmiske indeks listen. Det er imidlertid vigtigt at bemærke, at der generelt grøntsager i almindelighed er lavere på GI end mange frugter. Det erklærede men der er mange gode frugt picks, såsom grapefrugter, appelsiner og svesker.

Citrus på glykæmisk indeks liste

Mens meget er altid fremstillet af det C-vitaminindholdet i grapefrugter og appelsiner, er det vigtigt at bemærke, at de har respektable mængder af andre næringsstoffer samt. For eksempel, grapefrugter har en række B-vitaminer samt mineraler, såsom zink, kalium, magnesium og phosphor. Grapefrugter er også et lavt kalorieindhold pluk for alle på en kost. Hvorfor dens endnu sikkert at fastslå, at grapefrugt er berømt for at være en fyldning mad, der er også lavt kalorieindhold. Dette er en del af grunden er det et godt valg for alle, der ønsker at indarbejde flere fødevarer lavt på glykæmisk indeks listen.

Ligesom grapefrugt, den orange er også en fødevare, der er lavt på glykæmisk indeks listen. Appelsiner er berømte for at blive fyldt med C-vitamin, men ligesom grapefrugt, er appelsiner også fyldt med talrige B vitaminer, såsom thiamin, riboflavin og pantotensyre. Overraskende, appelsiner indeholder også en god mængde af calcium og andre mineraler, såsom magnesium og fosfor. Både appelsiner og grapefrugter er vidunderlige picks i den lave ende af det glykæmiske indeks listen.

Tørret frugt

En sveske er en tørret blomme, men det er en tørret blomme, der packs en stor gang ernæringsmæssige punch. Svesker har en meget høj ORAC-værdi og det betyder, at de er meget godt for dig. ORAC er forkortelse for oxygenradikal absorbans kapacitet, og anvendes som en måling af antioxidanter er indeholdt i en fødevare. Da det viser sig, svesker er en af ​​de højere fødevarer på ORAC skalaen, hvilket betyder, at de potentielt kan hjælpe din krop kampen off virkningerne af aldring. Det er rigtigt, kan en lille sveske gøre alt dette.

Der er masser af frugter, der er simpelthen fantastisk for dem, der søger for at spise lavt glykæmisk indeks liste fødevarer. Grapefrugter, appelsiner og svesker er tre gode indsatser, som de er til rådighed for det meste af året, vil holde i dit køleskab i lang tid, og er let tilgængelige
.