4 Vægttab Sabotører

Selv hvis du har de bedste intentioner, kan du have vaner, der holder dig fra at nå dit vægttab mål. Følgende er fire ting, der kan være saboterer dit vægttab:

· distraheret Eating: Det er noget, mange af os gøre uden nogensinde at tænke over det, og det bliver mere og mere udbredt som vores liv får mere travlt. Dette kan betyde, at spise ved dit skrivebord, mens du arbejder selvom din frokostpause. Eller måske er du en af ​​de mange mennesker, der spiser middag sidder foran fjernsynet. En nylig undersøgelse i American Journal of Clinical Nutrition viste, at de, der spiste mens distraheret havde svært ved at huske, hvor meget de spiste, og spiste mere senere. Sørg for at du afsætte lidt tid til at spise uden at blive distraheret. Det vil give dig mulighed for at nyde dine måltider, og til at blive mere opmærksomme på de signaler, når din krop føles fuld

· Ikke Spise ofte nok:. For mange mennesker, dette råd virker ulogisk, men dem, der spiser mindre måltider oftere en tendens til at veje mindre end dem, der kun spiser to eller tre måltider om dagen. Den nemmeste måde for de fleste af os med at oversætte dette i vores daglige liv er at være sikker på at snack. Det har vist sig, at mellemmåltider mellem måltiderne hjælper med at holde stofskiftet hævet, og også kan stoppe blodsukker dråbe, der kan gøre dig til at føle glubende ved frokost eller aftensmad. Det centrale er at være sikker på at du har sunde snacks på hånden. Også være sikker på at vælge snacks, der er højt proteinindhold. Nogle gode eksempler er veggies og ¼ kop hummus, en lille servering af hele korn kiks og snor ost, græsk yoghurt med frugt, eller en håndfuld mandler

· Stress:. Stress er blevet en livsstil. Vi har travlt med familie, job, parforhold, økonomi, og alle de dag-til-dag opgaver, der skal få gjort. Desværre kronisk stress forårsager en stigning i kortisol produktion og over tid, kan forårsage vores kroppe til at lagre mere fedt. En af de bedste løsninger for stress er motion. Prøv at finde tid til motion på regelmæssig basis, hvis det kun betyder at tage en tur. . Også finde tid til at slappe af, bruge tid med mennesker, du elsker, og sørg for at tage tid til dig selv til at gøre ting, der gør dig glad

· ikke får nok søvn: Søvnmangel kan sabotere vægttab i en række forskellige måder. En mangel på søvn påvirker vores sult hormoner, sinker stofskifte, og øger vores stressniveau. Den gennemsnitlige voksne har brug for mindst 7 timers kvalitet søvn hver nat. Vær sikker på at du undgår koffein sent på dagen, give dig selv tid til at slappe af, før du går i seng, og forsøge at holde et sæt søvn tidsplan.

vil du gerne drikke væk pounds af stædig bodyfat og inches fra din talje inden for 30 korte dage? Drik væk pounds af god-til-intet bodyfat og inches fra din talje inden for en måned
 !;