Afhængige af Sidesten Halloween Candy? Tips til at reducere denne søde tand

afhængige af Sidesten Halloween Candy? Tips til at reducere denne Sweet Tooth

slik skåle er overalt. Fuld af slik, chokolade, småkager - hele ni værfter. Og for at gøre det værre, folk sætter i deres ekstra slik til at arbejde. Du tager et stykke, og derefter to stykker og derefter tre ... og det hele går ned ad bakke derfra. Den næste ting du ved, du har tre stykker brød til frokost, kræver mere koffein og gumlede væk på pretzels og chips. Feriesæsonen binge er begyndt.

Skulle du løbe væk og skjule dig selv på en ø, håber at du vil skrumpe væk som Tom Hanks? Absolut ikke.

Først forstå, at din sukker spørgsmål er ikke helt din skyld. Sukker er vanedannende - meget vanedannende. Det er en af ​​de fem mest vanedannende fødevarer - ost, chili peppers, koffein, og chokolade er den anden fire. Faktisk kan nogle af mine klienter ikke stoppe med at spise sukker i mindst tre dage, selv efter mindre behandler af en candy bar eller is sandwich.

Hvis du er en sukker narkoman eller måske du bare føler sig lidt ude af kontrol omkring det - her er fem forslag til at bryde mønstret på det fysiske plan. For følelsesmæssige og mentale mønstre, er du nødt til at vente på en anden artikel ...

1. Drikke mere vand! Jeg ved, at det lyder simpelt, men drikkevand kan bringe din krop tilbage i balance. Et organ, der er ude af balance søger efter den nemmeste form for komfort og lindring - og for de fleste af os, der kommer i form af slik.

2. Giv din krop mere sød stivelsesholdige grøntsager som søde kartofler og squash. Prøv at have en halv sød kartoffel i morgen med en servering af protein som æg eller kylling-pølse. Ved at give din krop en dosis af komplekse kulhydrater om morgenen, kan du off-set cravings for sukker senere på dagen. Prøv det. Mine klienter er altid forbløffet over denne.

3. Spise mere protein ved hvert måltid eller snack, især om morgenen. Protein hjælper med at balancere blodsukkeret. Roller Coaster blodsukker kan medføre, at du beder om sukker, selv når du forsøger svært at modstå det. Ved at starte dagen med mere protein, du oprette afbalancerede blodsukkeret - hvilket gør det nemmere at træffe sunde frokost valg.

4. Spise mindre protein og flere grøntsager. Jeg ved, jeg modsiger nummer tre. Men nogle mennesker (og det er langt mere sjælden) har så meget protein ved hvert måltid og snack, at deres kroppe er blevet over-sure og finde lindring med sukker. Så du kan være nødvendigt at skære ned på protein og øge grønne bladgrøntsager at balancere dig ud.

5. Udskift dine forarbejdede sukker med mere naturlige alternativer som brune ris sirup, agave nektar og bygmaltsirup. Prøv at erstatte forarbejdet sukker med mere naturlige alternativer i dine yndlingsopskrifter. Du vil opdage, at de naturlige sødemidler er mindre vanedannende og mere tilfredsstillende.

Dette er kun begyndelsen. Men det bør give dig en start. Jeg kan se dig cruising lige ved at candy tarm, som jeg skriver dette. Jeg mener virkelig, der har brug for en anden Snickers bar anyways?

Tak så meget, og være godt
 !;