Atkins Konkurs: nye beslutninger om et sundt liv

Atkins Nutritionals indgav konkursbegæring i begyndelsen af ​​august 2005 i lyset af et fald i kosten &'; s popularitet og overskud. Atkins lav kulhydrat dille fokuseret på at eliminere korn, frugt og grøntsager til at kaste vægt og omfavnede høj-protein kost rig på kød og ost. Som populariteten af ​​kosten voksede, butikker, restauranter og producenter bøjet tilbageskridt for at reagere på en ny vægt-bevidste marked. Sidste år på højden af ​​Atkins dille, ca. 9 procent af amerikanerne var efter en low-carb diæt, såsom Atkins. Nylige undersøgelser indikerer kostvaner popularitet var faldet helt ned til 2 procent.

Spise bundløse plader af fede pølse, bacon og æg, mens skære hele korn, frugt og grøntsager forbrug trodser al ernæring logik. De to tredjedele af amerikanere, der er overvægtige, ville gøre godt efter den mest effektive metode til sund vægt ledelse livslang: Spise en kost plan baseret på komplekse kulhydrater såsom grøntsager, frugt og fuldkorn, moderat proteinindhold og relativt lavt fedtindhold. Det er en balance, du har brug for, ikke kommer til yderligheder ved at skære alle kulhydrater.

Et af de store problemer i low-carb Atkins er, at det fjerner nogle af de mest sunde fødevarer, der bør være grundlaget for vores kost . Nye 2005 USDA kostråd hjælp amerikanere træffe bedre valg af fødevarer og leve sundere liv. De kostråd stress mådehold, fuldkorn, og fibre - ting low-carb tog. Opnåelse og vedligeholdelse, en sund krop kræver at skære kalorier gradvist, lytte til dine egne individuelle krav og øge regelmæssig fysisk aktivitet. Nå en sund kropsvægt er en vigtig nøgle til en energisk liv, men lige så vigtige faktorer skal omfatte bygning balance, styrke og fleksibilitet, stress reduktion, og afbalanceret ernæring til at hjælpe med at forebygge kroniske sygdomme som hjertesygdomme, diabetes og visse kræftformer.

RELAX
Er din fordøjelseskanalen energisk ladet med spænding og bekymring? Hvis du er besat med, hvad du kan og ikke kan spise, bekymrende, eller ser tv nyheder konflikter, mens du spiser, dit stressniveau og fordøjelseskanalen er påvirket. Det er vigtigt at holde dine tanker klart og din krop på lethed, mens du spiser. Nyd den mad, du spiser, slappe af med selskab af dem, der spiser med dig, eller oprette en stille stund alene, indtil du er færdig med at spise. Øv spise bevidst, med glæde og med et klart sind i tre dage, og jeg ved, dit liv vil ændre sig.

INNER VÆRD
På et dybt plan, dem, der bruger eller misbrug mad har lavet en beslutning ( måske en ubevidst beslutning), at de ikke er værdig til at være sig selv. De bør ikke udtrykke sig kraftigt, og de bør ikke modtage glæde for sig selv. Overspisning ofte stammer fra basale udækkede behov for spænding, leg, kærlighed og ægte selvudfoldelse. Ofte har folk besluttet at de er “ meningen &"; at give nydelse ud til andre, ved at være pæn og god, smiler sødt, ikke at være fed, højt, eller selvhævdende. Vi er opdraget til at gå sammen med protokollen. Vi er hjernevasket til at tro, at ensartethed er nøglen til et lykkeligt og rigt liv. Vi er meningen, at se en bestemt måde, kjole for at behage andre, indeholder vores spænding. Men at tilpasse er at leve i en tilstand af afvisning. Benægtelse af individualitet og særegenhed. Afskedigelse af indre kraft. Dæmpet lidenskab. Forbyder modtagende eller give selvet med glæde. Uden glæde og andre selvstændige beroligende strategier, grundlæggende følelsesmæssige tilstande som stress, angst, frygt, træthed, depression, vrede, kan modtage ingen medfølelse.

CREATE mere glæde
Ja, fødevarer kan skabe øjeblikke af glæde. For nogle er det &'; s en munter sukker rush. Andre søger den ro, der kommer med maden udløste frigivelse af den beroligende hjerne kemikalie serotonin. Det er vidunderligt. Vi ønsker alle at føle sig mere glæde. Ingen grund til at fokusere på, hvad en dårlig person, du var til at spise. Ingen grund til at straffe dig selv for at gøre noget lystbetonet. Hvad der er behov, er mere glade øjeblikke! Joyful oplevelser, der er endnu mere givende, mere glædeligt end at spise. Gøres med din vane med at dømme dig selv med nedsættende budskaber, fordi du overate. I stedet erkende, at du blot forsøger at tilføje glæde til dit liv. Du advare dig selv til det faktum, at du er vokset din komfort cirkel og ønsker at udvide dig selv i livet. Beslut i dag at oprette en liste og følge op med handlinger, der begejstrer dig og bringe mere glæde ind i dit liv.

TILTAG FOR SUNDHED
Sundhed og lykke er ikke så svært at have i ens liv. Det tager blot nogle opmærksomhed og en indsats for at sikre, at du har så meget af både som du ønsker. Handlinger, der arbejder for krop, sundhed og liv:

Læg mærke til, hvad der er rigtigt for dig indefra og ud
Spis flere grøntsager, frugter,
fuldkorn Drik masser af vand
Walk
Bevægelse af balance – balance bord, træningsbolde, yoga, tai-chi, osv
Dans, motion, spille
Laugh mere
Rest nok – ikke for meget, ikke for lidt
Husk legende barn inde i dig
Vær god ved dig selv
føle sig godt i alt hvad du gør
Nyd hvert øjeblik
være taknemmelig og tælle dine velsignelser
Lær at modtage
erkende, hvad du modtager
forfølge dine mål
Spil op dine styrker
Find din kald
Tillid på en Gud eller Spirit
.