God vs Bad: fedtfattig kost

fedtfattig kost kan være forvirrende. Er alle fedt fattig? Er en fødevare etiket med ordene fedtfattig mener det &'; s sundt? Svaret er nej. Nogle fedtstoffer er afgørende for at opretholde en sund krop. Det &'; s afgørende at vide, hvilke fedtstoffer er til gavn for dig, og som er dårlige. Det &'; s også klogt at vide, hvor meget fedt er okay at forbruge

Lad &'; s. Begynde med fantastiske fedt vers dårlig fedt. Gavnligt for dig fedtstoffer monoumættede og flerumættede. Hvorfor er disse fedtstoffer fantastisk for dig? De støtter til at sænke det samlede kolesteroltal og holde det dårlige kolesterol (LDL) i skak. Enkeltumættet fedt kan findes i fødevarer som nødder, avocadoer og olivenolie. Nogle skaldyr, solsikkeolie og majsolie omfatter flerumættede fedtstoffer.

De dårlige fedtstoffer er mættede fedt og transfedtsyrer. Mættet fedt er kendt for at øge dårlige kolesterol og findes i nogle skaldyr, kød, kokosolie og palmeolie. Transfedtsyrer er for det meste findes i kommercielt emballerede fødevarer som pommes frites, hårde stick margarine og fastfood. Det er de typer af fedtstoffer at spise i moderate mængder.

Nogle ernæring etiketter kunne være forvirrende, især hvis du don &'; t ved hvad de skal søge efter. Bare fordi en fødevare har et lavt fedtindhold label gør ikke &'; t nødvendigvis betyder det &'; s sundt for dig. Nogle fedtfattig fødevarer omfatter høje doser af sukker, der kan pakke på kalorier. Når du læser etiketter tjekke for gode og dårlige fedt procenter også som sukker.

Hvis fedtfattig forbrugende vil være kostplan svar til dig, søge efter ernæring etiketter med transfedt ingen alternativer omkostninger. Hold dig til at bruge madolier, der er lavt indhold af mættet fedt og højt indhold af enkeltumættet og flerumættet fedt. Skær ned på hurtigt mad og bruge fedtfattig versioner af mejeriprodukter og vær ikke bange for at trimme overskydende fedt fra kød
.