Sunde fødevarer til vegetarer

I modsætning kød, grøntsager ikke indeholder kolesterol eller mættet fedt, men blot næringsstoffer og vitaminer. Det er derfor, modeller og berømtheder i underholdning og sport vælger at minimere eller endog afstå fra kød og foretrukne grøntsager siden deres karriere kræver dem til at blive sunde og raske. Baseret på deres interviews, her er deres fælles liste over ingredienser, der findes i sunde fødevarer til vegetarer.

1. Antioxidanter

Jordbær, hindbær, tranebær og blåbær er kendt for at være rig på antioxidanter. Antioxidanter bidrage til at reducere en persons risiko for at blive smittet med hjertesygdomme samt reducere stress og forhøjet blodtryk.

Andre fødevarer, der indeholder antioxidanter er tomater, rød peberfrugt, svesker og grøn te. Det samme gælder for frugter, der indeholder høj mængde vand som æbler, honningdug, pærer og vandmeloner.

2. Fibre og protein

Tørre nødder som mandler, pistacienødder og valnødder er en anden sunde fødevarer, der vil holde dit hjerte og krop sund, da de indeholder god mængde af fiber og protein, som hjælper med til at forhindre hjerte-relaterede lidelser

Sammenlignet med saltede peanuts, de er fri for kolesterol og monosaturated fedtstoffer.

De kan serveres som sunde korn måltider sammen med frisk mælk, hør, græskar og solsikkefrø.

3. Calcium og magnesium

Grønne grøntsager som broccoli og spinat fungere som fremragende kilder til calcium og magnesium, der beskytter dig mod hjerteanfald.

4. Vitamin B And Folat

Hvide kikærter og røde kidneybønner menes at være sunde kilder til vitamin B og folat, da de hjælper til at opbygge dit immunforsvar og holde din energi niveauer højt for en længere periode.

5. Vitamin E

En god del af kokos, sennep og olivenolie kan gavnligt for dig i form af vitamin E.

De er også siges at holde eventuelle sygdomme i skak samt at forebygge slagtilfælde og hjerteanfald.

6. C-vitamin

For dem, der er afhængige af desserter som is og kager, kan du overveje at frugter som dit alternativ.

Som vi får at vide af vores forældre og lærere, da unge, frugter er de primære kilder til vitamin C. De kan spises som helt eller skiver ligesom æbler, druer, honningdug, pærer og ananas. Eller de kan serveres og blandes som iced frugtsaft eller endda varm te som både drikkevarer og desserter.

Andre ingredienser omfatter hvidløg som også indeholder en rimelig mængde af antioxidanter og hvede, der tjener som en anden kilde til kostfibre. < . br>