6 ting du skal gøre for at tabe 20 pounds i 3-til-4 uger
1. Få motiveret til at tabe sig hurtigt ved at sige "så"
Spørg dig selv "Hvorfor jeg ønsker at tabe"
og efter du komme med en grund til hvorfor ... Bare holde på siger HVORFOR så for eksempel ...
Hvis jeg spurgte mig selv "Hvorfor jeg ønsker at tabe sig hurtigt" - jeg kan sige ...
Jo flere gange du siger det, AT = den mere og mere motiverede bliver du til at tabe sig hurtigt.
2. Spiser 4 gange om dagen 3-til-4 timers mellemrum for at forhindre sult & ...
3. Spis mindst 2 rå frugt & /eller grøntsager før hvert måltid, så ...
at fordøje alle de rå frugt & grøntsager, du spiser, og da du spiser dem 4 gange om dagen du kommer til at tabe sig hurtigt og ...
(kogt eller dampet)
vil hjælpe dig tabe sig hurtigt. FACT:
Landmænd fodre svin dampede eller kogte grøntsager til at opfede dem op, fordi de kender rå grøntsager vil slanke dem ned og ...
frugtsaft, tørret frugt & dåse frugt med sukker tilsættes, og ...
4. Spis 0-til-300 flere kalorier efter du spiser frugten & veggies så ...
du går at spise 0-til-300 flere kalorier af sunde komplekse kulhydrater som havregryn og /eller magre proteiner som bagt kylling (se mere fedtforbrænding fødevarer her), men ...
5. Har en høj intensitet træning (ligesom intervaller) 1-til-2 gange om dagen 3-til-4 dage om ugen.
6. Drik mindst 1 liter iskold vand hver dag for at øge dit stofskifte og ...
Drikke iskoldt vand hæver dit stofskifte, fordi Jo koldere vandet er = jo mere vægt du vil miste, fordi din krop har at holde brænde kalorier at opvarme det kolde vand tilbage op til kropstemperatur.
Her er et eksempel på hvordan dit måltid tidsplan vil Look Everyday ...
Dette er kun et eksempel Her er et eksempel træning tidsplan du kan bruge til Lose 20 pounds hurtigt ... På mandag, tirsdag, torsdag & Fredag morgen & Aftener Start gør 45-til-90 minutters moderat intensitet træning som at gå i et hurtigt tempo, indtil du er klar til at gøre høj intensitet træning, og du ønsker at undgå lav intensitet træning som at gå i et langsomt tempo fordi det vil gøre næsten intet for at hjælpe dig tabe 20 pounds så hurtigt som muligt, og ... Onsdag, lørdag & Søndag morgen & Aftener HVILE eller ... Kun ikke lave eller moderate intensitet træning på disse dage for at give din krop til at hvile & komme sig fra de høje intensitet træning og afhængigt af, hvor vigtigt det er, at du tabe uanset om det er til et bryllup, genforening eller enhver anden vigtig begivenhed ... Det anbefales, at du ikke hvile og holde gør nemmere lavere til moderat intensitet træning som at gå, jogging eller ridning en cykel til 45-til-90 minutter og ... Hvor meget vægt kan du miste gøre alt dette? mængde vægt du taber laver denne plan primært afhænger af, hvor overvægtig du er så dybest set den mere overvægtig du er = jo mere vægt vil du tabe i 3-til-4 uger med denne plan og en god tommelfingerregel at følge er dette ...
så din tidsplan vil formentlig være forskellig fra dette, men husk ...
Det kan tage dig 4-til-8 uger til at tabe 10-til-20 pounds på denne plan og ...
- Du bør seriøst forvente at miste 20 pounds og ...
- Du kan miste en masse mere end 20 pounds
. .
slankekure og vægttab
- Din guide til succes: Muskel bygning med Vince Delmonte anmeldelse
- Er dine relationer Fat? (Del 2 af 2)
- 10 Fuldstændig Awesome TIPS at vinde Weightloss GAME!
- Nå dit nytår resolutioner
- Vægttab Basics - Long-Term Vægttab
- De bedste naturlige Vægttab Strategier
- Seks trin til Managing Emotional Eating
- 5 Fitness myter, der er ansvarlige for tusindvis af Fitness Failures
- Top vægttab plan for dit barn
- Bedste øvelser til at reducere og flade maven nu
- Fordelene ved en gluten fri kost
- 12 nemme måder at øge din vægttab
- En enkel måde at tabe sig i 2008I
- Fedme fører til modløshed
- Den mytiske 'Slim Zone'
- Hvad vægttab kan gøre for dig
- Hvorfor gå på en diæt er ikke nødvendigvis den bedste måde at tabe sig
- Spisesteder Made let for dem ønsker at tabe
- Ernæring og motion er afgørende for korrekt Vægttab
- Er du faktisk sulten, når du tror du er?