12 nemme måder at øge din vægttab

Pounds ikke flytte så hurtigt som du gerne vil? Her er fab-weight-loss-program.com vægttab tips til stress fri slankende succes.

1. Træffe gode valg.
Stop tælle kalorier. Vælg opfylder fedtfattig fødevarer såsom frugt, grøntsager, kartofler, æg, bælgfrugter, fjerkræ, fisk, magert kød, også fede gratis mejeriprodukter.

2. Hold en fødevare tidsskrift.
Dette vil hjælpe dig til at blive på sporet, vil du spise mindre, fordi forskning viser, at folk, der notere hvad de spiser automatisk spise mindre, blot fordi du bliver klar over, hvad der rent faktisk sker i munden.

3. Få organiseret.
Sørg for at have et måltid plan for ugen, og du har alt hvad du har brug for i dine skabe og køleskab. Hvis du tørster slik, chokolade eller chips, når du ser TV om aftenen, sørg for at have en skål med druer og en håndfuld nødder klar.

4. Tag et skridt ad gangen.
Må ikke gå på en crash diæt, tage det langsomt, skære ned på de dele, du spiser, og derefter begynde at gøre swaps for sundere fødevarer. Bygge op til at udøve i længere tid. Start med ti minutter to gange om dagen, indtil det bliver lettere. Det er også godt at starte med at gå til vægttab. Få udenfor og få noget frisk luft.

5. Drik sundt.
Drikke friskpresset juice er fantastisk til vægttab, men prøv at holde det til højst to glas om dagen, da frugt indeholder naturligt sukker. Har 6 til 8 glas vand om dagen for at holde dig hydreret.

6. Pisk følelsesmæssige spise.
Hvis du er den slags person, der rækker ud efter chokoladen efter en stressende dag på arbejdet, lære at få øje på disse øjeblikke vil hjælpe dig med at forhindre dem. Aftaler at mødes med en ven på en salat bar, tale over din stressende dag.

7. Husk at forkæle dig selv.
Du kan have en godbid dag, eller du kan have den lejlighedsvise godbid, vil dette stoppe binging og derfor gøre det nemt for dig at vedligeholde dit vægttab planen.
8. Tilføj krydderi
Brug Spice og urter til smag, hvidløg tilføjer stor smag. Balsamico eddike har en stor smag også, drysses i salater tilføjer gejst, men ingen kalorier.

9. Medtag familien.
Få børnene ude at gå med dig, lægge mærke til alle de ting, du glip af at se, når du kører. Har en griner og sjov samtale, før du ved, du har gået en mile. Så to miles med den tid, du kommer hjem.

10. Frugter.
Spise frugter som æbler, bananer pærer og appelsiner alle disse vil bidrage til at tilfredsstille cravings.

11. Don &'; t fødevarer shop når sulten
Fordi den første ting, du ønsker er noget hurtigt og let at spise.. En pose chips, bar af chokolade, donuts, noget hurtigt, der vil tilfredsstille din sult.

12. Shop online.
Alle de store supermarkeder i disse dage vil tillade dig at gøre din ugentlige butik online. På denne måde kan du bestille præcis ønsker du vil, uden at skulle modstå slik og chokolade ved siden af ​​kasseapparater
.