Undgå Vægttab Plateau og rebound effekt med Calorie Shifting

Vægttab Plateau er en fase, hvor efter indledende vægttab, du er ikke at miste pounds mere, uafhængigt af de forbrugte kalorier. Kalorieindhold flytte er en gennemprøvet metode til at overvinde denne Vægttab Plateau og for at undgå den frygtede rebound af tabt vægt.

De fleste mennesker forbinder ordet kalorie med noget “ forfærdeligt &" ;, som det er almindeligt kendt, at spise overskydende kalorier fører til overskydende fedt. Derfor er konklusionen, at skære vej tilbage på kalorier hver dag er den hurtigste måde at tabe sig. Dette betyder, når en person, der normalt spiser 2.500 kalorier per dag beslutter at skære ned til 1.500 kalorier per dag, de gemte 1.000 kalorier forbruges af reserverne kropsfedt resulterer i et vægttab.

Denne beregning er ganske let at forstå, men desværre er det gør ikke &'; t virkelig arbejde på denne måde.

Erfaringen viser, at skære kalorier for drastisk, for eksempel ved at springe måltider eller sulte dig selv, bliver kroppen bruges til reduktion af kalorieindhold, og du hurtigt opleve, hvad der kaldes en “ Vægttab Plateau &" ;. Efter en indledende støt vægttab, pludselig skalaen nægter at droppe enhver lavere - uanset hvor lidt du spiser.

I løbet af de første uger af kosten, kroppen &'; s svar på kalorieindtag reduceret er meget opmuntrende. Kalorieindtag er lav, mens kroppens stofskifte er høj. I løbet af denne tid, kroppen er udsat for nye ændringer i form af fødeindtagelse. Resultatet er en øjeblikkelig, stabil vægttab, selvom de fleste af denne reduktion skyldes tab af vand. Så pludselig, kroppen skifter til “ overlevelse mode &" ;, bremse stofskiftet til at vænne sig til reduktion af kalorieindhold. Det er det punkt, når Vægttab Plateau sæt i Kroppen er “. Tunet &"; til de nye forhold, og har slået sig ned for at justere ved at brænde færre kalorier. Kosten programmet og øvelse regime don &'; t de forventede resultater mere, og det bliver sværere og sværere at tabe mere vægt. Det er et meget farligt punkt som de fleste af de mennesker give op og glider tilbage til hvor de startede.

Hvordan man undgår en Vægttab Plateau?
Mange af de populære kost og kosttilskud på markedet hjælpe folk tabe en masse vægt hurtigt, men hvad de mister er dybest set vand og næsten ingen fedt. Bortset fra den forklaret metaboliske forandringer, det er en af ​​grundene til at løbe ind i en Vægttab Plateau. Et andet problem med disse kostvaner er ldquo &; rebound &"; virkning. Det meste af vægten, der gik tabt initially- – og nogle gange endda mere-– er opnået igen så hurtigt som det forsvandt.

Men der er gode nyheder. Du kan undgå og overvinde en Vægttab Plateau. En gennemprøvet måde er at narre din krop til at tro, at du har brug for mere energi til at holde sig i live, mens man spiser mindre. Resultatet er, at du krop vil brænde flere kalorier, end du indtager. Men som din krop er designet som en smart “ overlevelse maskine &"; og nemt kan vænne sig til de nye miljøforhold, vil det automatisk justere sig selv til at brænde færre kalorier til dine daglige aktiviteter. Tricket er at bruge en unik spise system kaldet Calorie Shifting Kost at forvirre din krop på en sund måde.

Da kalorieindhold flytte ideen er usædvanligt og går imod mange slankekure regler og standarder, er det blevet afvist af mange mennesker bliver en fidus. Men det vigtigste bag alt dette: det virker, og alle, der forsøger denne diæt hurtigt finder ud af, hvor chokerende vægttab effekt er. Det er bare noget, du skal prøve at tro

Her er de grundlæggende regler i Calorie Shifting Kost:.

1. Stoppe med at spise, når du er tilfreds – spiser ikke, før du er for fuld.

2. Spis præcis 4 måltider om dagen, hvilket efterlader et hul på 2,5 til 3 timer mellem hvert måltid.

3. Du har et valg til at spise nogen af ​​de 4 måltider i vilkårlig rækkefølge i løbet af dagen.

4. Spis kun fødevarer, ordineret til dig efter den kalorieindhold flytte madplan.

5. Spis hver dag forskellige fødevarer, fra kød til frugt og grøntsager.

6. Skift kalorieindhold optagelse hver dag tilfældigt for at undgå, at metabolismen vænner sig til kosten.

7. Tag en 3-dages pause fra kosten på dag 12 til 14 af din kost, før du kan genoptage kost igen. Dette er vigtigt for at give din krop en chance for at hvile fra det hurtige vægttab, som du vil opleve.

8. Hold dig til kalorieindhold flytte planen – være ærlig over for dig selv.

Din krop vil modtage forskellige kalorier hver dag. En dag vil du forbruge 1500 kalorier og den næste kunne være 1100 kalorier, der stammer fra forskellige typer af fødevarer. Denne måde din krop skaber ingen spise vane, det holder brænde kalorier og opretholder høj stofskifte, selv når du spiser mindre. Resultatet er en hurtigere vægttab, undgå den frygtede Vægttab Plateau og rebound effekter
.