The Fast Diet

Du kender folk spørger mig om alle slags kost. Den Grapefrugt Diet, Atkins Diet, Palm Beach Diet, Middelhavet Diet, og listen fortsætter. Disse dage spørgsmålene handler om den hurtige kost øjeblikket kost af dagen, der er populær i Storbritannien. Den kost ligesom mange af landets eksport er stigende i popularitet her i USA. Jeg kan ikke tilslutte sig en bestemt kost, men jeg forsøger at give dig den skinny på hvad en bestemt kost handler om.

The Fast Diet er en spise plan, der giver dig mulighed for at spise de fødevarer, du traditionelt forbruge fem dage om ugen. På to dage selvom ikke på hinanden følgende dage i løbet af ugen, du reducere din mad og kalorieindtag til ca. 25% af, hvad du typisk spiser. For mænd reduktionen ville bringe daglige kalorieindtag ned til i alt 600 og for kvinder, det ville være 500 kalorier om dagen. Kosten kaldes også 5: 2 intermitterende fastende kost. Ifølge kosten største fortaler og forfatter til en bedst sælgende bog om emnet, engelske læge Dr. Michael Mosley, dette spise regime indeholder en heftig række fordele. Grundlaget for denne diæt er intermitterende fastende.

Når du ikke spiser, eller når du er fastende, kroppen reagerer ved at se til lagrede kilder til at give brændstof og energi er nødvendig for din krop til at fungere ordentligt. Kroppen vil udnytte glucosen i blodet til energi. Når at glucose er udtømt kroppen vil se til lagret glucose eller glycogen som er fremstillet af kulhydrater og oplagres i leveren og muskelvæv. Når den tilgængelige glykogen er opbrugt, vil kroppen udnytte fedtdepoter til væsentlige energi

Fasten anbefales ikke til længere tid; med længerevarende faste kroppen vil gå i sult-tilstand, bremse dets metabolisme som følge af nedsat kalorieindtag. På den hurtige kost, er reduktionen i kalorieindtagelse eller "hurtig" periode ikke vare længere end 24 timer.

Selvom forskningen er begrænset, og meget af det er ikke blevet tjekket ud med undersøgelser, der involverer mennesker, nogle af de fordele kapret med intermitterende fastende omfatter reduktion af kropsfedt, forsinket indtræden af ​​Alzheimers og demens og forbedring af humør

• Undersøgelser tyder på, at når du vælger intermitterende fastende du mister næsten udelukkende fedt. Mens eksperimentere med kosten, forfatter og læge Mosley reducerede hans krop fedt fra 28 procent til 20 procent

• Undersøgelser af mus, som er tilbøjelige til Alzheimers og demens viser, at faste kan forsinke indtræden af ​​disse sundhedsmæssige problemer. Ved at studere de sygdomsfremkaldende tilbøjelige mus, er de generelt udvikler sygdommen om alderen på en, der er midaldrende i deres levetid. Men når de er i en fastende tilstand, er sygdommen forsinket, indtil de er omkring to, der svarer til en alder af 90. Disse resultater er opmuntrende, men forskningsundersøgelser med mennesker er nødvendig. Forskning med mus indikerer intermitterende faste kan stimulere produktionen af ​​proteinet i hjernen, der hjælper i produktion hjerneceller ansvarlige for hukommelse. Denne samme protein har også vist sig at undertrykke angst og ophøje humør.

juryen er nu stadig ude, har forskningen knyttet til den hurtige kost produceret nogle opmuntrende resultater i dyreforsøg. Undersøgelser med mennesker er vigtigt, før de angivne resultater kan noteres som sande fordele ved denne diæt. Den hurtige kost grænser kalorieindtag og foreslår måltid indstillinger, der er højt i frugt, grøntsager og fiber. Som hver især vil gøre en krop godt, og er i overensstemmelse med muligheder anbefales til en sund livsstil

Dette er ikke en godkendelse af kosten af ​​dagen; det er simpelthen mit overblik at holde dig informed.A saldo portion kontrol, en række forskellige fødevarer, frugt og grøntsager, masser af vand og motion er mine top anbefalinger til deponering skalaen i den rigtige retning for en sund livsstil.

Take Away: Kostvaner kommer og går, og før der iværksættes nogen diæt, bør du tjekke med din læge. Den bedste kost valg er dem, der fokuserer på at hjælpe folk vedtage en sund livsstil, at de kan opretholde med relativ lethed
.