Spise under indflydelse

Ingen tvivl om du &'; re hørt om kørsel &'; under indflydelse &' ;. Nå, kan så farlig som dette være, fordi det indebærer, at du &'; re kørsel fysisk og mentalt svækket, vil jeg gerne foreslå, at spise, mens under indflydelse er lige så skadelig. Men den indflydelse, jeg henviser til her har intet at gøre med alkohol eller narkotika, men involverer psykiske eller følelsesmæssige tilstande, der ofte kræver vores opmærksomhed og bevidsthed, ikke mad.

bestseller forfatter Geneen Roth siger “ når som helst vi spiser, når vi &'; re ikke sulten eller fortsætte med at spise, når vi &'; re fuld, den mad, vi &';. re sætte ind i vores mund har ikke forbindelse til kroppen &"; Når vi spiser som reaktion på andre end sult situationer, vi &'; re faktisk forsøger at brødføde en følelsesmæssig sult, der ikke vil være tilfreds med en fuld mave, men hvis det gøres sædvanligt, kan have en negativ indflydelse på vores helbred.

Hvad er nogle af de situationer, I &'; taler om? Her er et par, og hvordan de normalt spiller ud:

Spise efter en lang dag - Du &'; re at sidde foran fjernsynet at dulme ud, indsætte en kartoffel chip efter den anden eller skefuld efter skefuld is i din mund. Du næppe se, hvad &'; s vil i eller smage, hvad &'; s gå ned og du normalt stoppe når dit yndlingsprogram er slut, eller beholderen eller posen er tom.

Ikke alene er du ikke opmærksom på, hvad du &'; re at spise, når du spiser, mens tryllebundet på noget andet, ligesom tv eller computer, du &'; re mere tilbøjelige til at spise usunde fødevarer, der kan pakke på pounds. Hvor ofte vi gør os selv en dejlig kastede salat og sidde ned for at se en film? Desuden offentliggjorde en langsigtet undersøgelse i 2009 i Journal of Medicine og Science i Sport og motion, som spores i løbet af sytten tusind canadiere aldre 18-90 fundet en positiv sammenhæng mellem regelmæssig længde siddende tid og dødelighed som følge af hjerte-kar-sygdomme og kræft . Kombiner forlængede anfald af at sidde med at spise usunde fødevarer, og du forstår hvordan risikoen for sygdom kan stige.

Spise som reaktion på stress, kedsomhed, eller sorg - Den sundeste og mest effektive måde at håndtere vores følelser er at bringe dem op til overfladen og føle dem. Alligevel mange af os har er ubehageligt enten udtrykke vores følelser, eller tilbringe tid sammen med dem, så vi &'; ll finde måder at aflede dem. Spise som svar på vores følelser gør os i stand til at undertrykke dem - vi kram dem længere ned, som vi fylder os selv med mad. Jeg forstår dette alt for godt, fordi jeg &'; ve været der mange gange. De åbenlyse konsekvenser er, at vi don &'; t helbrede fra den følelsesmæssige traumer og vi tilføjer potentiel fysisk stress på kroppen med overskydende mad. Som Robert Frost sagde, “ Den bedste vej ud er altid igennem &"; Når vi oplever vores følelser hoved på stedet bedøvende eller pakke dem væk, vi &';. Ll komme styrket og klogere

At spise for sult, men ikke opmærksom - Okay, det ene involverer sult og jeg er absolut skyldig i at gøre dette. Mange dage efter min yoga klasse, vil jeg spise et æble eller drikke en smoothie på drevet hjem. Er jeg opmærksom på æblet? Ikke helt, fordi jeg er nødt til at fokusere på kørsel, hvilket betyder, at jeg &'; m glip af saftighed, sødme, sprødhed, skønhed og lugten af ​​æblet. Selv om jeg kan være sulten, I &'; m ikke modtager det fulde udbytte af den mad, jeg &'; m at spise, og jeg kan senere glemme, at jeg spiste det endda.

Hvis du ofte spiser dine måltider, mens du surfer på nettet eller læse avisen, kan du også miste overblikket over, hvad du &'; ve spist og gå glip af nydelsen. Hvad &'; s interessant er, at når jeg &'; m hjem, og jeg skar op et æble i kiler og spise det på den måde, jeg ofte don &'; t engang behøver at spise hele æblet. De få stykker, som jeg spiser nok. For mig er dette siger, at når du &'; re mere i harmoni med det, du &';. Re spise, du instinktivt vide, hvornår nok er nok

Hvis du behandler spise som en begivenhed i sig selv, spise, når sulten, spise langsomt, og følg tidskoder af din krop, du &'; re mindre tilbøjelige til at bruge mad som noget andet end glæde og næring det &'; s menes at være
.