Sådan Kost Succesfuld - 7 Top Tips til Staying on Track

I denne artikel vil jeg &'; m vil vise dig, hvordan du kost succes ved at give dig 7 bedste tips til opholder sig på sporet. Motivation er nøglen til en vellykket vægttab, så hvis du ønsker at være sund og rask, ser fantastisk og vedligeholde din perfekte vægt for evigt, det er, hvad du virkelig har brug for at vide.

1 SMART Goals
Start altid ved at sætte dine mål og sørg for at de er SMART – der betyder, at de skal være specifikke, målelige, opnåelige, realistiske og tidsbestemte. Du ønsker måske at inkludere kropsmål eller kjole størrelser, samt vægt mål. Sørg for at skrive dem ned - skriftlige mål er mere tilbøjelige til at blive nået. Du bør se på dine mål regelmæssigt for at sikre, at du holde fokus på dem

2 Mål dine fremskridt
Mål din fremgang jævnligt – men don &'; t bliver for tvangspræget. De fleste mennesker synes, at vejer dig selv en gang om ugen er bedst. Hvis du lader det længere end det, og du har forvildet sig væk fra sporet, så er du &'; ll ønsker dig &'; d kendt tidligere, så du kunne foretage justeringer. Hvis du foretrækker at veje dig dagligt, at &'; s fint, men vær opmærksom på, at din vægt kan svinge fra dag til dag, så det &'; s de langsigtede tendenser, som du bør koncentrere sig om.

3 lave ændringer der passer til din livsstil
Sørg for ændringer, du foretager til din kost og motion program er kompatible med din livsstil. Hvis du prøver og foretage ændringer, som er ubelejligt, dyrt eller uforenelig med din familie eller sociale liv, vil du finde det &'; s bare umuligt at holde på dem. Vælg en kost, som din familie kan følge også, og en øvelse klasse, som passer til deres aktiviteter. Lav små nemme ændringer, som du kan vedligeholde langsigtede, såsom at gå på arbejde eller en del af vejen og tage trappen, ikke elevatoren.

4 Skift Unhelpful Vaner
Bruge lidt tid identificere eventuelle lidet vaner - og ændre dem. For eksempel mange mennesker altid klare deres plade, selv om de følte fuldt ud, før de færdige. Ofte går tilbage til barndommen, hvor du kan have været lavet til at spise alt, eller fortalte at tænke sultende børn i Afrika. Hvis dette gælder for dig, så øve efterlader et lille beløb på din tallerken ved hvert måltid. Spis langsomt og nyd din mad! Men stop, når du er fuld!

5 få support
Sørg for at du har støtte fra din familie og venner. Hvis de ved, du er på slankekur, vil de finde det lettere at hjælpe dig ved at prøve nye sundere versioner af måltider i hjemmet – og de vandt &'; t forsøge at overtale dig til at have usunde godbidder, når du er ude - eller blive fornærmet, hvis du skruer ned deres specielle hjemmebagte kager eller kalorieindhold tunge desserter. Alternativt kan du finde det nyttigt at deltage i en kost-gruppe.

6 Brug Positiv Visualisering Teknikker
Positiv visualisering er virkelig nyttige. Tag et par minutter hver dag og forestille dig selv på din perfekte vægt. Bare tænk på hvor stor du føler og udseende. Forestil dig alle de komplimenter – og disse sexede nye klæder! Dette er en fantastisk måde at holde dit sind fokuseret på disse mål

7 Beløn ​​dig selv
Det &'; s rigtig god idé at belønne dig selv med godbidder, som du når dine mål - og dine milepæle undervejs også.. Selvfølgelig skal du undgå fødevarer baseret godbidder. Du kan have det sjovt med dette – forkæle dig selv med en film, en ny bog – eller måske en afslappende massage!

Resume
Motivation er virkelig nøglen til at opnå den perfekte vægt for evigt. De fleste mennesker ved, hvad de skal gøre for at tabe – spise mindre og motionere mere - men det kan være svært at holde sig til det! Ved hjælp af disse 7 bedste tips vil hjælpe dig med at holde på sporet, så du når dine mål, forblive sund og rask - og ser fabelagtig. Engagere kraften i dit sind for at holde motiverede, er din nøgle til, hvordan man kost succes
.