Top 5 bedste fødevarer til vægttab Around

Din fødeindtagelse plus din kost plan kan have en stor indflydelse på, hvor hurtigt du tager off pounds, og vigtigst, hvordan langvarige du opretholde holde pounds off.

Du vil finde nogle måltider, som du virkelig bør spise regelmæssigt, for mange gode og sunde grunde

De findes i alle fødevarer grupper, men alle af dem har en faktor i at holde dig sund:. de pack masser af vægttab punch til deres kalorier.

Her er en liste over 5 kost måltider der kan hjælpe dig forblive sunde og slanke.

1. Fuldkorn brød

Hvis du har været opmærksom, vil du vide onde kulhydrater ville være den aktuelle kost buster.

Skulle du bare undgå alle kulhydrater, et par af de kostvaner proklamere, vil du slanke uanset hvad du spiser

Det er ikke kun forkert; det er helt skadeligt for både dit velbefindende såvel som din kost.

Der er en grund til, at Bibelen beskriver brød som "de ansatte i livet".

I stedet for at eliminere kulhydrater, du burde stræbe efter at mindske disse til en ordentlig del af din kost plan -. som de fleste læger er enige handler om 50-60% af kalorieindtag

Dette betyder, at hvis du er på de 1500 kalorier hver dag kost, du burde stræbe efter at opnå omkring 900 kalorier hver dag fra korn, frugt og grøntsager.

Fuldkorn brød pack masser af kosten værdi.

Erstat dine to skiver hvide skål med 1/2 kop fuld af havregryn eller fuldkorn korn, samt for sammenlignelig mængde kalorier, vil du være at få tre sammenkomster de vitaminer, proteiner og grovfoder, som kroppen kræver for at arbejde

Du vil føle sig fuldt ud meget længere, også -. fordi du har givet kroppen noget at operere på som vil kræve engang at fordøje.

2. Seafood

Få dine måltider mindst tre portioner af fisk og skaldyr hver uge, siger mange store lægeforeninger.

Seafood er lavere i kropsfedt, som fuld af protein som rød-farvet kød, og tilbud noget, som andre proteiner ikke -. omega-3 essentielle fedtsyrer

Omega-3 er blandt de primære fundamenter inde i dine celler

Hvis din krop ikke får nok omega-3. , vil det forsøge at opbygge celler ved hjælp af andre essentielle fedtsyrer.

Problemet er, at de enkelte celler ikke er så fleksible, og mindre end den bedste form.

En af de celler, der er ikke helt rigtigt er den type inde i din hjerne, som hjælp til kontrol impulser og informere din krop, hvad det egentlig har brug for.

Ved at levere nok omega-3 for dig at gøre brug af, vil du blive healing den skade gennemført af mange års dårlig kost.

Og da fisk og skaldyr, typisk har færre kalorier end de fleste kød, vil du blive spare kalorier, også.

Husk, at du ændrer dele af kød med fisk og skaldyr, ikke at tilføje disse, som du allerede spiser.

3. Grøn spinat

Med 13 kalorier og 2 gram kulhydrater inde 2 kopper hakkede ubehandlede grønne spinat, dette er ofte blandt de laveste omkostninger typer ernæring du overhovedet kan give din krop.

Hver betjener giver dig folat, mangan, beta-caroten, protein, lutein (en potent antioxidant), magnesium, ascorbinsyre og vitamin K supplement.

Du er i stand til at spise det rå i at forberede salater, dampet ligesom en side parabol eller saut é ed inde i en lille lille smule olivenolie for enhver anden smag, men stadig få alle de kosten fordele

4.. Afgørende olivenolie

Kroppen behøver nogle fedt at behandle vitaminer og beskæftiger dem korrekt.

Essential olivenolie er virkelig en mono-umættet fedt, der er den vigtigste levering af fedt i det såkaldte kendte som middelhavskost.

Den består af antioxidanter, flavonoider, beta-caroten og vitamin E, blandt andre ting.

En spiseskefuld indeholder en kæmpestor 125 kalorier, men regnede på 13 kalorie grøn spinat salat efter noget frisk citronsaft plus nogle fed hvidløg, har du stadig fik måltider med under 150 kalorier -. langt flere af sunde brændstof til dig

5. Pink Grapefruit

Med kun 40 kalorier i to grapefrugter, får du 45 mg ascorbinsyre, lycopen, pektin, beta-caroten og kalium.

Det er alsidig og velsmagende. Spis det ud af kassen i morgen, eller kaste det lige ind i en salat med grøn spinat at have en ekstra punch til at forbedre kvaliteten af ​​kosten kosten.

Mest af alt, ikke basere din kost Planen omkring ethvert enkelt komponent.

Den nemmeste metode til at slanke er at forbruge en ordentlig antal måltider og til at gøre sikker på, at du vil få alle de væsentlige ernæring at du kræver hver dag.
.