Kan Stress gøre dig Fat

Det er sandt -? Stress kan øge din blodets indhold af kortisol, der så udløser din krop til at lagre fedt. Det er en beskyttende mekanisme, der hjælper din krop forberede den "kamp eller flugt", og dermed til at overleve i en tid med akut stress. Men når du er kronisk stresset, din krop ikke klar over at du har masser af fødevarer tilgængelige og ikke behøver at lagre fedt for at "kamp eller flugt" mekanisme er programmeret ind i din krop og hjerne.

Akut stress er nyttig - det tjener som et advarselssignal, at faren ligger forude. Det forbereder fysisk din krop til at beskæftige sig med fare for at overleve. Men vores nuværende livsstil -Long arbejdstid, økonomiske bekymringer, dårlige søvnmønstre, travle hverdag - bidrager alle til en kronisk stress mønster, der låser din krop ind i en hypervigilant tilstand. Dette forbereder din krop til at lagre fedt og gemme masser af det!

Det er dog der gode nyheder! Der er mange måder at styre dit niveau af stress og bekæmpe fedt. Lad os se på de 5 bedste måder at tage kontrol over din stress og neutraliserer dens virkning på dit liv.

1. God ernæring er grundlaget for at neutralisere stress. Især spise fødevarer, der har et lavt glykæmisk indvirkning på dit blodsukker er de allerbedste "stress-sprænge" fødevarer. Når du spiser fødevarer, der hurtigt øge din blodsukkerniveau (højt glykæmisk impact fødevarer), du faktisk skabe intern fysisk stress på din krop. Dette vil til gengæld hæver dit cortisol niveauer endnu højere. Ved at spise overvejende frugt, grøntsager, magert protein, fuldkorn, bønner og yams, du holder dit blodsukker i en meget snæver, men normale område. Din krop ikke kun bremser produktionen af ​​cortisol, men du får også gavn af en lang række vitaminer, mineraler og bioflavenoids der neutalize stress samt. Desuden undgår fødevarer med raffineret sukker, forarbejdede og emballerede fødevarer vil også slå ned din kroppens produktion af cortisol.

2. Fysisk træning er en anden stor stress-buster. Både aerob og anaerob træning hjælpe fordrive virkningerne af stress. Motion øger molekylerne i hjernen såsom serotonin og endorfiner. Disse molekyler gør du føler "godt", lindre smerter og øge stemningen. Populære former for stress-release øvelser omfatter yoga, tai chi og typiske sportsgrene som cykling, løb og dans

3. Visse mentale øvelser kan også være af enorm hjælp, når vi oplever de fysiske og psykiske virkninger af stress. For eksempel, selv en langsom dyb indånding med en afslappet mave og en langsom frigivelse af åndedrættet vil "de-stress" din krop inden for få sekunder, inducere afslapning svar. Guidede billedsprog, meditation, selv danse og ryste kan frigive fysisk stress og berolige sindet.

4. Sleep - dyb, forfriskende, genoprettende søvn - er en anden måde at bryde greb stress steder på din krop. Søvn er den tid, din krop genskaber sin energi og reparerer celler, der har taget skade i løbet af de vågne timer. Når du er stresset, kan du faktisk har brug for mere end din sædvanlige 8 timers søvn for at kunne cykle gennem de vigtige faser af søvn, der i sidste ende resulterer i at genoprette balancen din krop craves. Når stresset, ikke sjuske med søvn og gøre det til en vigtig del af din rutine. Lyt til din krop og give den resten det så rigt fortjener.

5. Endelig har vi nu supplments der kan hjælpe neutralisere virkningen af ​​stress. Disse tillæg indeholder typisk urter, der hjælper din krop "tilpasse" til kronisk stess, og dermed blive navngivet "adaptogenic" urter. Det betyder blot, at de er i stand til at hjælpe din krop fungerer bedre med mindre indvirkning på kroppens reaktion på stress. Således kan de hjælpe modulere blodtryk, puls og følelser af angst og nød. De er ikke vanedannende og forårsager ikke bivirkninger. De er ofte blandet med mineraler, såsom magnesium for at skabe en muskelafslappende virkning for beroligende musle spændinger.

Med disse 5 trin, kan du begynde at neutralisere virkningerne af stress. Du kan forhindre træthed, fedt dannelse og lagring samt smerte påvirkning
.