Top 10 Spise sundt Tips for 2012

At spise sundt er ikke bare et modefænomen. Det &'; s ikke kun for hippie granola typer, det &'; s ikke noget at øve kun under en læger retning. Vælger omhyggeligt de fødevarer, du spiser, har en indvirkning på alle aspekter af dit liv, lykke, sociale interaktioner, og generelle trivsel

spise sundt betyder imidlertid, forskellige ting for forskellige mennesker, og at &'; s. Okay. For nogle betyder det, salater og gulerod pinde på hvert måltid. Til andre, det &'; s simpelthen at finde en ny måde at nyde mere sunde ingredienser uden at føle sig som de &'; re at berøve sig af smag og nydelse.

De fleste mennesker don &'; t ønsker at være på en “ kost &" ;, mens sandheden er, at alle er på en diæt. Kost er summation af alt du spiser, godt eller dårligt det &'; s din kost. Min pointe er, at du needn af &'; t være på en diæt for at forbedre din generelle kost, hvis du tænker på ordet som noget permanent, ikke midlertidigt. Vi kender alle midlertidige kostvaner er bare, at flygtige i tiden.

Hvis du ønsker at forbedre kvaliteten af, hvad du spiser i det nye år, uanset om sundhed eller bare en nysgerrighed verden af ​​fødevarer nu tilgængelig, I &'; ve fik 10 Spise sundt Tips til 2012. Her er de første fem:

10) Forstå at opskrifter har iboende begrænsninger, og du kan ændre dem
Don &'; t gå på udkig efter opskrifter, der kalder sig selv. “ fedtfattig &" ;, kan du gøre nogen opskrift fedtfattig, når du kender de ændringer for at gøre

9) Undersøg hvilke fødevarer eller spisevaner du ved er dårligt for dig og langsomt forsøge at fjerne eller reducere dem i. din kost.
For meget take-out mad? For meget mellemmåltider? Hvilke små ændringer kan du gøre det samme

8) Identificere de fødevarer i dit spisekammer, der ikke bidrager til at spise sundt og holde op med at købe dem
Når du spiser komplette, nærende måltider der &';?. S ingen grund til at holde poser chips eller usunde snacks rundt. Du vandt &'; t brug for dem

7) Ændre dine spisevaner ved at spise bedre kvalitet fødevarer mere målrettet snarere end hurtigt at forbruge bekvemmelighed elementer
stoppe med at spise i bilen... Stoppe med at spise, mens du går eller spise måltider på mindre end 10 minutter. Sæt dig ned, slappe af og koncentrere sig om den gode brændstof går ind i din krop.

6) Stop gætte i din madlavning. Sund kost måske ikke appellerer til dig, fordi du mangler tillid til at tilberede de mest sunde fødevarer. Du har måske hader asparges, fordi du aldrig har haft godt kogt asparges. Find en måde, som du kan tilberede sunde elementer konsekvent.

5) Derefter, få nogle sunde fødevarer. Det burde være indlysende, kan du af &'; t spise bedre, hvis du don &'; t vide, hvordan man griber det an. Besøg markedet landmænd. Spørg din lokale købmand, hvilke fødevarer de anbefaler.

4) Master ONE grundlæggende madlavning metode, ligesom sauter &' ;. Grundlæggende sauter er en procedure, du kan gentage igen og igen, kun at ændre ingredienser til at skabe en endeløs række af opskrift-fri måltider, der kom fra dine inspirationer og begær.

3) Vær sikker på at du holder den sunde i sund kost. Brug metoder som dampende løbet kogning til grøntsager, så du don &';. T koge alle de næringsstoffer

2) Brug en grundlæggende metode, men erstatte bedre proteiner. Brug bønner i stedet for ris, pasta eller kartofler giver dig næringsstoffer, din krop vil elske lige så meget som dine smagsløg

1) Brug krydderier korrekt at tilføje unikke smagsoplevelser til sunde fødevarer, og don &';. T over-sæsonen . Alle urter og krydderier i verden vandt &'; t spare en dårligt kogte element. Den dygtige brug af krydderier, kan dog fremhæve den naturlige smag af, hvad du &'; ve kogt og tilføje endeløs række af verdensomspændende smagsvarianter

Hvis du ønsker at begynde det nye år med et nyt syn på mad, overveje min 10. Sund kost Tips. Først undersøge, hvad og hvordan du spiser nu. Derefter opsøge mere sunde fødevarer og lære at koge dem på en måde, du kan lide og sæson korrekt at give endnu større udvalg til din samlede kost
.