Vægttab: Kan du tabe sig og Snack

Der er en generel opfattelse af, at mellemmåltider er dårligt, og du skal klippe ud mellemmåltider, hvis du ønsker at tabe sig. Nå, det modsatte er faktisk tilfældet.

Det er vigtigt at spise regelmæssigt, hver tre til fire timer for at bevare dit stofskifte (satsen dine brænde kalorier i løbet af dagen), fremme stabile blodsukker, og forhindre insulin spikes. Ved at fastholde et højt stofskifte du øge kalorier du forbrænder i løbet af dagen, som hjælper dig med at tabe. Ved at fastholde stabile blodsukker og forebygge insulin spikes du vil forhindre dråber i energi.

Nu, betyder det ikke bare noget mad vil arbejde. Du skal vælge hjerte sunde snacks. Det betyder, at spise snacks, balance kulhydrater med protein og /eller hjerte sunde fedtstoffer. Fedt og protein bremse nedbrydningen af ​​kulhydrater, forebygge den hurtige stigning i blodsukkeret og den tilsvarende øget insulin-frigivelse

Her er sunde snacks, der er højt i kulhydrater:.

* fuldkorn kiks
* Tørret frugt
* Pretzels
* Fig barer
* Frisk frugt

Du kan gøre disse snacks hjertet sundt ved at kombinere med et protein. Disse proteinkilder, der er nemme at inkludere med snacks: Salg

* Glas skummetmælk
* Yoghurt
* Ost
* Nødder
* Peanut Butter

Her er et eksempel på, hvordan du kan anvende dette til dine daglige snacks

Mid-formiddag snack:. Yoghurt med granola
Mid-eftermiddagssnack: Nødder blandet med tørret frugt
Aften snack: Let frossen yoghurt toppet med jordbær

Balancere kulhydrater og protein i din snacks er blot en af ​​mange faktorer, der påvirker vægttab. Til drastisk at øge din succes med at tabe sig og holde det ud, skal du vade igennem alle de vægttab oplysninger og sortere ud, hvad der virker fra hvad der ikke gør. Mange metoder, der anvendes til at tabe er ineffektive, og nogle kan endda sabotere dit vægttab indsats. Bliv kyndige med dit vægttab beslutninger
 !;