Er At være "Produktive" sabotere dit vægttab Plan? En ny metode til Optaget, over-opnå Kvinder

Hvis du er en over-achiever inden for sundhed og vægttab, det kunne nemt være at forhindre selve mål, du forsøger at opnå. Kvinder, der er fanget i en ond cirkel af konstant aktivitet og “ altid gøre mere &"; ender med at blive opbrugt, og mindre produktive. Leder du efter den “ perfekt &"; løsning, og kæmper for at foretage ændringer, der don &';. t passer med dine behov og dit liv kan skabe stress og overvælde og kan endda udløse mere følelsesmæssige spise og følelsesmæssige spise

Er du klar til at komme væk fra kosten rutschebane og skabe en plan for succes med vægttab og fred med mad

Her er nogle tips til at bryde over-opnå cyklus og skabe en sti til varig forandring:?

Start dræbe myten om, at din konstant aktivitet gør dig mere effektiv og begynde at identificere prisen for at være en over-achiever. Her er nogle tegn til at søge: manglende fokus, glemsomhed, følelse overvældet eller stresset, stress spise, overspisning ved slutningen af ​​dagen (ofte fordi du føler dig for træt til at gøre noget andet), start og holde op et vægttab plan efter en anden, føle sig som noget virker for dig, en følelse af stress eller overvælde, når man tænker på at forsøge at tage kontrol over din spise.

Vær selektiv eksperter og mentorer. Start med at spørge dig selv, hvad du allerede kender om din kost og dine kampe og hvilken form for hjælp, du er på udkig efter. Mind dig selv, hvad du allerede ved om, hvad der virker – og gør ikke &'; t arbejde – for dig. Husk, du har mere visdom om dig selv end nogen anden. Find en ekspert, mentor, eller en plan, der respekterer, hvad du ved, og beder dig om at få adgang til din egen visdom – ofte. Vælg en plan eller ekspert for at følge og don &'; t blindt følger noget.

Carve out tid til at gøre noget. Øv bryde over-opnå cyklus og skabe pusterum i dit liv. Når vi er travlt med at gøre, vi aren &'; t virkelig i stand til at tune ind og lytte til os selv. Når vi aren &'; t gøre det, vi aren &'; t stand til at holde godt forbundet til det, vi virkelig har brug for. Når vi aren &'; t få, hvad vi har brug for, følelsesmæssige spise er en alt for nem måde at udfylde hullerne. Lær at lytte til dig selv og til at identificere, hvad du virkelig kræver (de ting du skal som nyresten &'; t fødevarer).

Tag på én plan og en gør-stand forandring ad gangen. Mere er ikke altid bedre. Ofte mere er overvældende og vandt &'; t sidste. Pick livsstilsændringer eller nye måder at spise, der er gør-stand, og at arbejdet med dit liv – en ad gangen. Pas på den stemme, der fortæller dig, at du “ aren &'; t gør nok &"; Forandring, der føles let er ikke en betjent ud – det &'; s forandring, som du kan holde fast i og bygge videre på. Kig efter (eller oprette) en plan, der giver dig mulighed for at foretage ændringer med små strukturerede trin.

Husk, fred med mad er noget, du ønsker at vare et helt liv. Det &'; s en maraton, ikke en sprint. Tage skridt til at skabe en plan, og et forhold til mad, som du kan leve med (for det lange seje træk), er en utrolig god investering
.