4 kost planer, der kan hjælpe dig tabe 10 eller flere pounds Fast

kost, kost, kost! Det lader til, at &'; s alt, hvad vi kan tænke over, når vi har brug for at tabe sig! Hver gang vi tænder for fjernsynet eller se på et blad det synes der er en helt ny stirrer os i ansigtet! Det kan være svært nok at leve med dig selv, når du er overvægtig, langt mindre
En af de vigtigste forsøger at vade gennem massen af ​​oplysninger om alle de kost og vægttab produkter på markedet, og forsøger at vælge en til at prøve. ting at huske, når man går på en diæt, er at vælge en, der, mens effektiv, er stadig sundt. Du don &'; t ønsker at kompromittere dit helbred bare for at tabe et par pounds. Her er 4 kost planer, der har vist sig at have en god kombination af at være effektive og sunde:

højt proteinindhold kost

I en verden af ​​mad, protein betyder Dyr. Ja, der er nogle andre fødevarer, der indeholder protein men dyr er den Biggie. Magert oksekød, fisk og kalkun udgør hovedparten af ​​denne diæt. En høj protein kost kan være et effektivt vægttab redskab i at protein har evnen til at gøre du føler fyldigere for længere perioder. Desuden den kun indeholder 4 kalorier per gram kontra fedt, der indeholder 9, og mens kulhydrater indeholder det samme som protein, de ikke gøre os føler mæt lignende proteiner. Forholdene af proteiner til fedt og kulhydrater varierer med forskellige diæter, så sørg for at undersøge flere før du tager springet.

Low Carb Diet

Spise få eller ingen kulhydrater er blevet langt mere populære hos kostvaner såsom Atkins program. Med denne diæt, du sænke din carb indtag til næsten nul. Dette sætter din krop i en tilstand kaldet ketose hvilket betyder, at din krop er nu ved hjælp af fedtstoffer som sit primære brændsel kilde versus kulhydrater. Du dybest set spise noget, men Fast og proteiner. Denne diæt er en smule kontroversielt på grund af dens høje fedtindhold men mange undersøgelser har vist det sikkert som, selvom du spiser en masse fedt, din krop brænder det til brændstof således ikke gør det muligt at forårsage skade.

fiberrig kost

Fiber er en interessant ingrediens findes i frugt, grøntsager, nødder og bælgfrugter og hele hvede brød og pasta. Det fungerer som naturen &'; s ROTO Rooter og dybest set giver skadelige giftstoffer for at klamrer sig til det, og derefter fjernes fra kroppen i stedet for at blive fordøjet. (nogle opløselige fibre fordøjes, men uopløselig passeres lige igennem) Høj fiber fødevarer gøre os føler fuld længere, og forsinke processen med fordøjelsen, der tillader flere næringsstoffer, der skal absorberes. Flere næringsstoffer betyder din krop kan fungere optimalt, mens den langsommere fordøjelse betyder, at du har vundet &'; t være sulten i nogen tid

Juice kost

En type kost, der har eksisteret i et stykke tid, men gør. comeback som for sent er Juice Diet. Du dybest set drikke en bestemt type saft hverdagen for en bestemt periode, og det er det. Denne diæt kan være svært at holde med, da du vandt &';. T spise noget rigtig mad, men det kan detox og rense din krop befri den for uønsket affald og opbygget fecal sagen forårsager betydeligt vægttab i nogle tilfælde

Ligegyldigt hvilken kost, du vælger, så sørg for at gøre din forskning, som varierende grader af ingredienser og tidsfrister gør op hver kost. Er du i tvivl, kan du besøge din læge, inden den træffer radikal forandring af din fødeindtagelse
.