Reaktion på overvægt

Hvordan du reagerer?

Jeg får ofte breve fra jer, der søger at tabe sig, er gået i gang på dit vægttab rejse med angivelse af, hvor svært det er at komme i gang, eller manglende evne til at blive på sporet. Årsagerne er mange, men nogle ofte påpege frygten for ikke at kunne udrette hvad der virker som sådan en overvældende opgave. Jeg diskuterede i en tidligere artikel spørgsmålet om at være overvældet og tage tingene et skridt ad gangen. Men hvordan du reagerer på den udfordring, du står over for, er nøglen til at få på og opholder sig på vejen til fitness

Der er tre måder, du kan svare på din situation -. Og det gælder enhver situation i livet. Når man står med et problem, der synes overvældende, det er de tre måder, som vores krop instinktivt vil reagere baseret på vores følelser.

Vi kan blive oversvømmet med problemet og føler næsten bevidstløs - endda til det punkt at være følelsesløs. Dette er en reaktion af fright-- blive skræmt af det, vi føler, vi er blevet, som om der ikke er noget håb. Du kan tale dig selv ind at være bange for at fejle, og aldrig at være fit igen. Dette fører til passivitet og ingen bevægelse, og dermed ingen forbedring.

Den anden måde du kan reagere på din situation er at erkende, at du ønsker at tabe sig, er du nødt til at tabe sig, men at det er for meget at håndtere lige nu, så du får til det senere. Dette er at undgå at tage handling, og på en måde er ved at løbe fra problemet. Denne reaktion kaldes flight-- tage flyvning fra problemet, og vælger ikke at se det i øjnene. Dette fører oftest dig længere væk fra dit mål om vægttab og fitness, i den modsatte retning. Du kan køre fra problemet og undertiden de fristelser, der kan komme op på vejen, men i sidste ende vil du have til at stå op til dem for at bevæge sig mod dine træningsmål.

Den tredje måde at reagere på situationen er at bekæmpe. Dette indebærer os kæmper vores svagheder, hvoraf mange er psykisk eller følelsesmæssig. At sige nej til denne cookie, kage eller brownie, fordi du indser, at man vil føre til mere. Eller følelse stærk og bemyndiget løbet sodavand på grund af deres bidrag til din vægt og dårligt helbred. Det er også en kamp for at overvinde din tvivl om at være i stand til at lykkes, for at komme i gang med en sund plan og fortsætte på en sti af sundhed og fitness. En af de ting, som jeg underviser i mit program er at bekæmpe disse en eller to dårlige vaner, der bidrager mest til din vægt, eller vice sprænge. Det begynder at forevige sunde tiltag mod vægttab, fitness, og bedre sundhed.

Du kan se fra de tre måder at håndtere en vanskelig situation, at tage standpunkt overfor din frygt, vanskeligheder og fristelser; at kigge situationen hoved på og "kæmper" for at overvinde det vil hjælpe dig med at opbygge den styrke, i sidste ende vil få dig på og holde dig i bevægelse til et liv i fitness.

Under tidspunkter, hvor du måske føler dig svag, eller står over for en fristende usund mad eller drikke, eller hvis du bare betvivle din evne til at komme i gang, eller lykkes, tænker først over, hvordan du kommer til at reagere. Tag denne frygt og tvivl, og trampe dem ud med en overbevisning, der gør dig stærk. Vend dine følelser fra passivitet til handling ved at blive motiveret af kampen du vil lægge op til at overvinde enhver modgang, der kan komme på din måde. På denne måde vil du ikke bukke under for din aktuelle helbredstilstand, og vil have beføjelse over ting, som du troede var holder dig tilbage-- usunde fødevarer, snacks, slik, sodavand, tvivl - og du vil vinde tilbage din tillid til dig selv at komme i gang og fortsætte på din vej af selv-forbedring.

Dit helbred er værd at kæmpe for hver dag
 !;