Kost eller motion:? Hvilken skal du gøre første til at få den perfekte krop

Vægttab er blevet et meget diskuteret emne i de seneste år. Som tilfælde af vægtøgning og fedme stigning, er vægttab blevet en nødvendighed. Desperation af folk til at tabe sig hurtigt har ført til vedtagelsen af ​​en bred vifte af vægttab teknikker. I mange tilfælde er disse metoder ikke, og hvis de gør, de forlader varige negative virkninger. Selv medicinske eksperter selv variere, hvilke er de mest effektive og hurtigste måde at tabe kropsvægt
Der er dog to teknikker, der er aftalt på af alle; slankekure og motion.

Slankekure
slankekure indebærer regulering af, hvad du spiser, mængden af ​​mad, du spiser, og når du spiser det. Det er den største bidragyder til effektivt vægttab. Vægtøgning relateret til kost, opstår, når kroppen har en positiv energibalance. Dette betyder, at energiforbruget fremskyndet er mindre end energiindtag i kroppen. I en sådan situation er den overskydende energi omdannes til fedt. Slankekur derfor skærer ned på mængden af ​​kalorier forbruges med henblik på at reducere mængden af ​​fedtindholdet i kroppen. Følgende typer fødevarer bør indgå i din kost plan,

• Frugt og grøntsager. Disse er et must, hvis du ønsker at tabe sig hurtigt. Udskift alle de sukkerholdige snacks med frugt og omfatter grøntsager i hvert måltid
• Lavt kalorieindhold kost. Overskydende kalorier omdannes til fedt. Undgå fødevarer, der har et højt kalorieindhold tæller. Må ikke gå for lavt dog (under 1050-1200), da det vil give bagslag
• En masse vand og især koldt vand. Dette hjælper til at fremskynde kroppens stofskifte og dermed forbrænde fedt
• Højt fiberindhold. Fødevarer med en masse fiber gør du føler dig fuld hurtigt, men de har ikke tilføjer nogen vægt til kroppen.

Udøver
Udøver indebærer lægge anstrengende indsats kroppens muskler. Formålet er at skabe en høj efterspørgsel efter energi, som vil føre til afbrænding af overskydende fedt i kroppen. Når denne fedtet er reduceret, den generelle kropsvægt reducerer. Hvis påberåbt alene, motion kan til en vis grad bidrage til at reducere vægten. I en sådan situation kan man nødt til at udføre en masse motion over en kort periode. Nedenfor er nogle forslag til øvelser, der kan hjælpe med vægttab

• Styrketræning. Dette indebærer at opbygge dine muskler, mens du brænder flere kalorier. Du forbrænder kalorier, mens de udøvede, og også under hvile på grund af den øgede muskelmasse. Dette kan gøres ved at løfte vægte, ved hjælp af modstand bands eller blot ved at løfte din egen kropsvægt
• Cardio eller aerobe øvelser. Disse er øvelser, der brænder kalorier og samtidig øge udholdenhed på samme tid. De omfatter jogging, rask gang, svømning og ridning en cykel.

Det bedste, når det kommer til at udøve er at finde en motivation, der vil holde dig i gang. At finde en øvelse partner kan også være til stor hjælp.

Både slankekure og motion er nødvendige
For fuldt effektivt vægttab, kan du ikke stole på kun én teknik. Omfattende både slankekure og motion ind i dit vægttab program vil sikre, at når du taber kalorier gennem motion, er du ikke få nogen mere fra den mad, du spiser. Kur sig selv vil ikke være meget effektive til at miste kalorier. På den anden side kun udøver vil ikke sikre, at din krop ikke vil få nogen kalorier fra, hvad du spiser.
Bemærk, at det er vigtigt at konsultere din læge, hvis du har en helbredstilstand, der kan blive påvirket af dit vægttab .. programmet