Vælg et sikkert vægttab Plan for succes på lang sigt

Efter Jason Hagen

Hvis du &'; re søger at tabe sig, er der masser af planer, hvorfra man kan vælge. Fastende, kirurgi, restriktive diæter, og måltid udskiftning barer og shakes er populære valg, der gør store løfter. Du har måske endda prøvet nogle eller alle af dem og set lidt af succes. Måske har du tabt 5 eller 10 eller endda 50 pounds og følte stor for et stykke tid, kun for at vinde det hele tilbage, når du vender tilbage til normal kost. Måske du endda lidt nogle ubehagelige bivirkninger, før de giver op og prøve noget andet.

Uanset din erfaring, sandheden er, at disse og mange andre populære kostvaner er ikke altid dit sikreste valg, hvis du ønsker at tabe sig.

de vigtigste komponenter i en sikker Vægttab Planlæg

Før du starter en ny kost plan, så spørg dig selv, hvis:

• Dine fødevarer valg omfatter kun visse makronæringsstoffer såsom protein og fedt, og samtidig fjerne andre alle sammen
• Du &'; ll begynde din kost, mens på samme tid planlægger at vende tilbage til “ normal &"; spise efter du tabe
• Planen &'; s primære krav til berømmelse er dens bestseller status
• Planen lover hurtig og markant vægttab
• Du bliver nødt til at give afkald på måltider med venner og familie og i stedet spiser kun “ tilladt &"; fødevarer
• Planen lover store resultater med ringe eller ingen indsats.

Disse er alle afslørende tegn på FAD kostvaner, der lover meget, men sjældent levere. Hvad &'; s mere, de &'; re ikke det bedste valg for din generelle sundhed.

Sikker vægttab planer sikre, at du får en lang række næringsstoffer. Mens du kan tabe spise noget, men protein og fedt, din krop har brug kulhydrater for at overleve. De er den primære brændstof til din hjerne, så fjerne dem fra din kost er tydeligvis ikke sikker.

Du ønsker også at vælge en plan, der er bæredygtig på lang sigt. Gør en radikal ændring af den måde, du spiser kun at vende tilbage til dine tidligere vaner efter at du &'; ve mistet vægten er, hvad yo-yo slankekure handler om. Du vil tabe sig, så får det tilbage, blot for at miste det igen.

Sandelig sikre kostvaner er dem, der fremmer sammenhængende og bæredygtig vægttab, og som kan betragtes ikke som en diæt, men som en ny livsstil.

Succes Begynder med sikkerhed

Kun sikre og bæredygtige kost planer vil give dig den langvarige succes, du er på udkig efter. Grunden er enkel: ved at gøre varige ændringer til din kost og motionsvaner, du &'; re at gøre en livsstil ændring, der er langt nemmere at vedligeholde end restriktive, hurtige og endda farlige metoder.

Når du lærer at spise en sund balance af næringsstoffer, vil du naturligvis tabe vægt, og med korrekt planlagt motion, en fit og tonet krop er opnåeligt. Aldrig igen vil du nødt til at modstå en juice hurtigt eller lide gennem uger af at spise noget, men kød og ost bare at tabe, at samme 20 pounds igen. Når du øver dig sikker vægttab metoder, såsom dem undervist på din lokale klinik, og parre dem med rimelig motion, du &'; ll holde vægten ned permanent og let
.