Vægttab Diet - Sådan Plan Lavt kalorieindhold aftensmad opskrifter

Du skal have hørt, at et sundt, lavt kalorieindhold middag er en afgørende del af et vægttab kost. Men hvad er mere vigtigt at vide, er præcis, hvad der udgør et lavt kalorieindhold middag, og hvad er de fødevarer, du bør undgå i din lavt kalorieindhold middag opskrifter. Efter alt, vægttab, hvis du ønsker at gøre det på den sunde måde, er ikke bare et simpelt spørgsmål om kalorieindhold optælling. At vælge de rigtige ting at spise på forskellige tidspunkter af dagen er lige så, hvis ikke mere vigtigt. Spis de forkerte ting, og du vil hverken være i stand til at styre dit kalorieindtag, eller vil du være i stand til at forbedre kroppens stofskifte og energi niveauer.

spise lys

Du behøver ikke et kulhydrat spark natten. Din krop er klar til at sove og dens processer er aftagende. Respekter det og spise lys. Hvis du har et tungt måltid i stedet, vil du ikke kun hober på kalorier, men du vil også påvirke kvaliteten af ​​din søvn. Det er almindeligt kendt, at en tung mave er den perfekte formel for en forstyrret nattesøvn. Og hvis du ikke får god søvn, vil dit stofskifte være træg og din krop vil ikke være i stand til at brænde så mange kalorier.

Den bedste mad Elementer

Ideelt set et lavt kalorieindhold middag bør indeholde fødevarer, der er både betydelig og lys. Friske grøntsager (selv dampet eller let kogte vil gøre), magert kød såsom kylling og skaldyr, bønner, tofu og en lille del af et fuldkornsbrød er fantastisk til middag. Hvis du har lyst til noget sødt, overveje en skål af frisk frugt.

Her er nogle af de mest almindelige kost fælder, du skal undgå i din lavt kalorieindhold middag opskrifter.

Kost Trap 1 : Høj Calorie Tilgang

En masse mennesker starter med den rigtige idé til middag, som dampende friske grøntsager, men så de rod det op ved at tilføje cremet forbindinger, væsentlige dele af ost, mayo eller margarine. Disse ingredienser kan potentielt tilføje hundredvis af kalorier til din salat. Til salater, bruge forbindinger, der har færre kalorier end de sædvanlige muligheder for dit vægttab kost, eller bruge fedtfattig creme fraiche. Hvis du er madlavning dine grøntsager, gå let på fedt. Hvis du nødt til at bruge olie, noget som olivenolie er både let og sundt

Kost fælde 2:. Efterbehandling din mad

Du har måske vokset op høre din mor fortælle du er færdig med hvad der er på din tallerken ", men det er på tide at opgive dette begreb, hvis du er seriøs omkring dit vægttab kost. Det er mere vigtigt, at du ikke spise for meget. Så hvis der er rester på din tallerken, din mave er ikke det affald bin, hvor du skal dumpe dem

Kost Trap 3:. Ingen startere

En fantastisk måde at forbedre niveauet af tilfredshed du oplever med dine lave kalorieindhold middag opskrifter er at indarbejde sunde startere i din plan. Start med en suppe eller en let salat, og du vil føle sig mæt med en masse færre kalorier

Kost fælde 4:. Ingen Variety

Når du kender de gode fødevarer til middag, såsom kylling med sin magert protein, er det vigtigt ikke at overdrive dem. Hvis du har en kylling præparat næsten hver dag, vil du hurtigt blive træt af det, og vil sætte dig op for en binge. Så når du du er din lave kalorieindhold middag opskrifter, skal du sørge for at indarbejde variation i din plan.

Du er velkommen til at offentliggøre denne artikel uden ændring af indholdet elektronisk, på tryk, i din e- bog, eller på dit websted, gratis, så længe forfatteren ressource detaljer er inkluderet
.