Spise Mens Kørsel er sinke dig - langsommere dit stofskifte

Er dette din typiske morgen? Klemme i at sidste syv minutter af søvn, tage et hurtigt brusebad, og komme ud af huset med sekunder til overs for at undgå at blive sent til; droppe børnene af ved skolen, kørsel din partner til toget, at komme til dit kontor, før chefen eller en anden potentielt nerve wracking engagement. Hvis du nikker dit hoved, når har du klemme i din morgen måltid? Måske har du besluttet at springe morgenmaden alle sammen eller snup en ernæringsmæssig mad bar ved dit første destination. På den anden side, måske du trak op til drive-through, beordrede en nummer 3 og spiste det bag rattet.

Vi ved alle nu farerne ved multi-tasking, mens du kører. De fleste forefaldende arbejde ikke blandes godt med denne aktivitet; mobiltelefon brug, make-up program, læse en paperback roman (jeg har set det ske!) Hvornår har vi bytte den maleriske anbefaling af begge hænder på ti og to for venstre knæ på seks? Selvom jeg er alarmeret, når føreren foran mig opdaterer deres Facebook-status i overhalingsbanen, er dette ikke en PSA for distraheret kørsel

For at være fair, lad mig spørge dig dette:. Har du nyde din morgenmad ved rattet? Var det nærende, tilfredsstillende, og lækker? Hvis godt for dig svar, hvis ja, !, du fandt, hvad der virker i din travle dag, hvis ikke, så læs videre …

Tempofyldt, stresset, og distraheret spise er ulogisk at vores kroppe. Spise under stress kan faktisk udløse vores kamp eller flugt reaktion. Det betyder et skift i vores stresshormoner, en omdirigering af vores blod flow, en samlet undertrykkelse i fordøjelsessystemet aktivitet, for ikke at nævne, en formindsket evne til at forbrænde kalorier. Ja, du læste rigtigt, kan du blive brænde færre kalorier ved at spise, mens du kører i forhold til at nyde den samme måltid hjemme i dit køkken.

Der er noget andet at overveje. Mens denne tvist nervesystem finder sted, er der en sind-krop én brygning så godt. Cephalica fase af fordøjelsen sker, før vi selv begynder at spise, når se, lugte, eller forudse mad. I løbet af denne hjerne til mave kommunikation, er vores fordøjelsessystem forberedt til ydeevne. Enzymer og syrer begynde at flyde og spyt er aktiveret. Hvis vi spiser mindlessly, er vi ikke fyres op vores ernæringsmæssige stofskifte til sit fulde potentiale. Der er en hel del forskning, informere os, at hvis vi spiser uden nydelse og glæde, vil vi ikke være helt tilfredse. Så hvad sker der, når vi føler utilfreds med den mad, vi spiste til morgenmad? Vi er meget tilbøjelige til at spise mere.

Som du kan se, det er ikke kun om viljestyrke. Den virkelige magt kommer fra bremse og spise med hensigt. Hvis du ønsker at eksperimentere med sind-krop ernæring, prøv at spise før du kommer ind i din bil eller når du får hvor du skal hen. Hvis du er så sulten, at du bare kan &'; t vente, trække over et eller andet sted, tage et par vejrtrækninger og nyde
 !;