Vægttab Opløsning Re-Do

Har du gået af sporet allerede med din nytårsforsæt? Tja, det er ikke for sent at gøre noget ved det. Hvis du er ligesom mange amerikanere, du startede året med en opløsning at kaste dem ekstra pounds. Og det er forståeligt, da mere end 66% af voksne amerikanere betragtes overvægtige eller fede. Problemet er, at tabe vægt er lettere sagt end gjort. Vi er kun en måned inde i 2012, og mange mennesker er allerede ser deres vægttab resolution cirkel afløbet. Lyder det bekendt; er du ved at give op på dine gode intentioner til at få slankere i år?

Stop! Det er ikke for sent at komme tilbage på sporet. Jeg foreslår en gør-over. Det er rigtigt - en Vægttab Opløsning Re-Do. Før du kaster håndklædet i ringen, tage et øjeblik at se om du kan finde ud af hvorfor du kæmper. Hvis jeg skulle gætte ville jeg sige, det er fordi din opløsning er alt om det endelige resultat med lidt hensyntagen til, hvordan du får der. Med nogle tweaking, kan vi ordne det og få dig på vej i den rigtige retning igen.

I stedet for at fokusere på det endelige resultat, vil jeg foreslå du bryde ned din opløsning i mindre kortsigtede mål, der vil være lettere for dig at administrere. Ideelt vil dine mål være realistiske, fornuftige, og specifik. Her er et par tips til at hjælpe dig sætte fornuftige mål, der vil få dig leve slankere lige nu - og hele vejen til 2013.

Tip # 1 -. Vær realistisk

Jeg ved, du vil have store resultater, og du vil have dem hurtigt, men chancerne er det ikke til at ske på den måde. Tro mig, hvis der var en hurtig løsning, ville du vide om det, og så ville resten af ​​verden. Så i stedet for at sætte dig op for fiasko med en stor overvældende mål, begynde i det små. For eksempel vil en meget realistisk mål være at tabe 2 - 4 pounds per måned i gennemsnit. Jeg ved, hvad du tænker - det er ikke meget. Men tage et minut til at tænke over det igen. Hvis du taber ved denne hastighed, vil du være mindst 25 pounds slankere denne gang næste år - ikke dårligt! Det er ikke til at sige, du kan ikke tabe mere; du helt sikkert kan. Med et stærkt engagement og en sund plan, kan du roligt tabe mere. Pointen er, sæt vægt mål for dig selv, der er realistiske, så du ikke blive frustreret, modløs, og opgive

Tip # 2 -.. Være fornuftigt

Det er næsten umuligt at bestemme den nøjagtige mængde af vægt, du vil miste hver uge. Vægttab tendens til at variere fra uge til uge; dette er normalt, og det sker for alle. Derfor fastsætte en specifik pounds per uge vægttab mål er ikke meget fornuftigt og vil sandsynligvis forlade dig følelsen frustreret og modløs på ingen tid. En bedre fremgangsmåde er at sætte daglige og ugentlige mål, der er mere inden for din kontrol. For eksempel er det et velkendt faktum, at mennesker, der spiser små måltider og snacks i løbet af dagen have mere succes på vægttab i det lange løb. Så hvis du er en person, der springer måltider på en regelmæssig basis, starter ud ved at sætte et mål for dig selv til at spise 3 måltider hver dag mindst 4 dage om ugen. Dette er et fornuftigt mål, at du har kontrol over, og det vil understøtte langsigtet vægttab

Tips # 3 -.. Vær Specifik

Hvis du ikke får specifik med din kost og motion mål, chancerne er, de vil falde fra hinanden. Du ved, hvad jeg taler om. Hvor mange gange har du satte sig for at tabe sig og besluttede at drikke mere vand, spise mindre fedt, eller dyrker mere motion? Mål som denne er vage og nær umuligt at måle. En bedre fremgangsmåde er at sætte konkrete daglige og ugentlige mål, at du pålideligt kan måle. For eksempel angive præcist, hvor mange ounce af vand du drikker hver dag, hvor mange gram fedt, du vil forbruge dagligt, eller hvor mange minutter af motion du vil gøre hver uge. Så meget som det kan synes kedelige og unødvendige, er meget specifik med dine kost og motion mål gør dem lettere at udføre.

Tip # 4 -Lastly, være villig til at gå på kompromis.

Hvis du forsøger at tabe sig, det er helt sikkert en god idé at træffe sundere spiseforstyrrelser valg - mindre fedtet, salt og sukkerholdige fødevarer. At sige dette er nemt; gør det imidlertid kan være meget udfordrende. Derfor giver det mening at gå på kompromis på tidspunkter, hvor du arbejder på dine mest udfordrende mål. For eksempel, hvis du er en person, der spiser fastfood til frokost hver dag, siger du aldrig vil gøre det igen er for stiv. Et mål som dette er et sæt op til fiasko. Et eksempel på en mere rimelig fremgangsmåde er at sætte et mål at bringe en sund frokost hjemmefra 3 dage om ugen. På denne måde kan du begynde at mindske mængden af ​​fastfood du spiser, forbedre dine samlede spisevaner, og tabe hurtigere.

Nøglen til vellykket vægttab er at foretage ændringer i din kost og fysisk aktivitet vaner, som du kan holde op for resten af ​​dit liv. Dette starter ud med at sætte mål for dig selv, der er kortsigtet, realistisk, fornuftig, og specifik. Og lidt kompromis i de rigtige steder kan gå en lang vej. Du kan gøre dette
 !;