Sommer Tørst Quenchers til et vægttab kost

Det er bestemt ikke tilrådeligt at holde sig til præcis den samme vægttab kost plan hele året rundt. Din kost skal variere alt efter de udfordringer og behov i de enkelte sæson. I sommeren, den største udfordring er uden tvivl, at det er nødvendigt at holde dig hydreret. Ønsket om at drikke noget køligt og forfriskende strejker flere gange om dagen. Men desværre, alle de fristende chillere derude er ikke kompatibel med din vægttab kost. Her er et par tips, der vil hjælpe dig med at holde sig til kun den sunde sommer tørst quenchere.

Drinks skal undgås

Jeg føler mig forpligtet til at begynde listen af ​​drikkevarer at undgå med sodavand, da de tæller blandt de unhealthiest sommer drikkevarer går rundt. Sure, kan en kølet sodavand gør du føler forfrisket, men det er fyldt med sukker, kalorier og flere skadelige kemikalier. Dette messer med dit vægttab kost, og det værste er, at en sodavand ikke engang hydrat din krop. Med mængden af ​​sukker og koffein det indeholder, vil du føle tørstig og dehydreret igen, ganske hurtigt.

De fleste andre sommer chillere, som du finder i cafeer og butikker, herunder iced te, granita s, limonade, juice og mocktails , ville alle gøre det til listen over sommeren tørst quenchere at undgå. Dette er primært på grund af mængden af ​​sukker (og dermed kalorier) de indeholder. Disse kalorier er ikke sundt og udfylde på nogen måde, og kun ender tælle som overskydende kalorier i slutningen af ​​sæsonen.

Hjemmelavede stedfortrædere

Hvis du ikke kan gøre uden disse forfriskende chillere , prøve at lave din egen saftevand eller iste derhjemme med mindre eller ingen sukker. Nogle sundere sukker erstatninger som du kan bruge omfatte usødet æblemos og ren ahornsirup. Du kan også prøve usødet grøn te og frisk kokos vand som sommer tørst quenchere.

Vand

Unægtelig, den mest afgørende sommer tørstslukker for vægttab er almindeligt og enkel vand. Det er den eneste væske, der har ingen kalorier og tjener det ene formål at hydrere kroppen. Men hvis du fratage din krop af vand, vil du langsomt få dehydreret og dit stofskifte bliver træg. Dette vil føre til en dukkert i energi-niveauer, og du vil også brænde færre kalorier. Dette er bagslag, hvis du ønsker at tabe sig hurtigt.

Hvis du spiller en sport eller er udendørs en masse, skal du sørge for du også tage i 300-500 ml af en elektrolyt udskiftning drikke.

Frisk frugt

Du kan være overrasket over at finde frugt på en liste over sommeren tørst quenchere. Efter alt, vi spiser 'frugt, ikke "drikke" det. Men den vigtigste del af de fleste frugter er vand. Vandmelon, for eksempel, har mere end 95% vand. Selv mango, meloner og bær er alle rige på vand. Vandet komponent i disse frugter sikkert hjælper dig med at holde hydreret. De fleste frugter har også nogle vigtige elektrolytter, som er afgørende i løbet af sommeren.

Smoothies og juice

De fleste frugtsaft, smoothies og mocktails er ikke kompatible med et vægttab kost. Så vidt saft går, det har ingen af ​​fiberen af ​​frugt, og frugten sukker kun tilføje tomme kalorier til dit system. Kommercielle smoothies og mocktails, på den anden side, kan indeholde 500 kalorier eller mere pr glas, afhængigt af ingredienserne! Hvis du holder af en smoothie, lave dine egne ved hjælp af hele frugter, fedtfattig yoghurt, skummetmælk og is.

Denne liste over tips så vidt sommer tørst quenchere gå, indeholder intet usædvanligt. Men hvis du kan holde engageret i disse principper, vil du have en stor chance for at opnå succes med dit vægttab kost.

Du er velkommen til at offentliggøre denne artikel uden ændring af indholdet elektronisk, på tryk, i din e-bog, eller på dit websted, gratis, så længe forfatteren ressource detaljer er inkluderet
.