Ernæringsmæssige og slankekure Advice - 3 Vægttab Tips

Oversat, ikke kun er mantraet “ en kalorie er en kalorie &"; vist sig at være falsk, men “ alle fedtstoffer er skabt lige, &"; og “ et protein er protein &"; er også forkert

For eksempel ved vi nu, anderledes: Restaurant •. Fedtstoffer (f.eks fiskeolier vs. mættet fedt) har vidt forskellige virkninger på metabolisme og sundhed i almindelighed; vi nu ved forskellige
• Kulhydrater har deres egne effekter (f.eks høj GI vs. lavt GI), og at forskellige proteiner kan også have unikke effekter.

En optimal kost eller ernæringsmæssige plan bør være designet til at gøre en person tabe kropsfedt og bevare så meget Lean Body Mass – muskel) som muligt. Dette er ikke det samme som en kost designet til enkel vægttab

Foderet skal udformes med fedt tab, ikke bare vægttab, som målet, men det samlede antal kalorier kan &';.. T blive ignoreret enten

aldrig nogensinde gå Food Shopping Hungry

Dette er en af ​​de mest effektive strategier jeg kender for at undgå uønsket junk og forskellige snacks fra at finde deres vej ind i din indkøbsvognen; som ender i dit hjem, der ender på din røv! Sørg for at spise noget, før du går madindkøb, og du vil være i stand til at modstå junk, der ofte finder vej i din kurv. Hvis jeg går madindkøb uden et godt måltid i min mave, jeg ofte kommer hjem med en familie mellemstore kasse med Cheezits og lyst sh * t til dage efter at have spist hele box!

Menneskelig sult og appetit er reguleret ved et fænomenalt kompliceret sæt af overlappende feedback-netværk, der involverer en lang liste af hormoner, psykologiske faktorer og andre måde uden for rammerne af dette afsnit. Tilstrækkeligt det vil sige, vi ofte gør snap beslutninger og impulskøb med visse fødevarer på grund af en eller flere af disse tilbagemeldinger sløjfer bliver aktiveret af en tom mave, mens vi handler. Oversat, din “ viljestyrke &"; at modstå junk fødevarer vil være meget større, hvis du spiser noget sundt mindst 20 – 30 minutter før du går madindkøb. Du kan enten planlægge dit måltid tidsplan, så et måltid er spist, før du går på indkøb, eller have en snack (mindst 20 – 30 minutter før shopping)., Som vil have den ønskede effekt

Hold ALDRIG Snack Foods i House

Dette tip er en logisk forlængelse af Tip 1 #. Hvis den ikke gør det i din kurv ved fødevarer butik, det &'; s ikke i dit hus. Men mange mennesker bruger undskyldninger som “ Jeg har snacks til børnene &"; eller “ min ægtefælle holder en kasse med Oreo cookies i køkkenskab &"; som grunde, de kan &'; t undgå de snacks, der sniger sig ind i deres kostvaner og sabotere deres indsats. Mange af de fødevarer, vi spiser, at vi ved, at vi ikke bør spise spises på en impuls. Impulskontrol går en lang vej her, men få vil benægte, at det &'; s sværere at modstå, at impuls, hvis din favorit junkfood er under din næse. At &'; s menneskelige natur. Når jeg har en impuls for nogle Cheezits, vandt jeg &'; t modstå det godt, hvis det &';. S kun et par skridt til køkkenet vs at skulle få i bilen for at gå få en boks

Know Thy Self

Læren her er, at vi er alle mennesker, og vi har alle vores svagheder. Tricket er at vide, din svaghed og udvikle strategier til at håndtere dem. Hvor godt kender du dig selv? Det vil sige, ved du, hvad køer /udløser en tendens til at sætte dig ud? Har du undersøgt dette spørgsmål for dig selv? Det &'; s vigtigt at erkende de tidskoder der sabotere din indsats. Vi har alle dem. Find din og tage skridt til at undgå dem så vidt muligt
.