Sådan Fortæl Hvis din mave vokser for Fat

Du har måske bemærket din mave vokser fedt, men er det vokset fedt nok for dig til at være bekymret for dit helbred?

Kom godt i en fed mave er særligt usundt sammenlignet med at få fedt i andre områder af din krop. Ekstra mave fedt øger din risiko for type 2-diabetes, hjerte-kar-sygdomme og visse former for kræft.

For at fortælle, hvis din mave vokser alt for fedt og blive en sundhedsrisiko, du ønsker at smide ud omfang og afhente en målebånd. Nøglen til at diagnosticere, om din mave vokser alt for fedt er at måle din talje-hofte ratio (en måling af taljen størrelse divideret med hoften størrelse). Til præcist at bestemme din ratio, første foranstaltning omkring din talje på, om omfanget af navlen; ikke holde din mave i og træk ikke tapen så stram, at du indrykke huden. Næste du ønsker at måle omkring det bredeste område dine hofter med dine fødder sammen. Opdel din talje måling ved måling på dine hofter

En talje-hofte ratio over 0,85 for kvinder og over 0,90 for mænd indikerer en højere sundhedsrisiko

Talje Måling &dele.; Hip Måling = talje-hofte forhold

Selv om det er ikke usædvanligt at tage på i vægt, som du alder på grund af en langsommere stofskifte og mindre aktivitet, en mave vokser fedt synes at have yderligere årsager. Arvelighed kan være en faktor - du kan simpelthen har arvet en tendens til at få en fed mave. Hormoner er også vigtige spillere for kvinder. Hormoner ændre sig efter overgangsalderen og påvirke den måde din krop håndterer fedt, deponere større mængder i maven.

Selvom mave fedt tendens til at blive fundet dybere inde i kroppen end fedt, der findes omkring hofter, lår og numse det hele er fjernet på samme måde - gennem ordentlig kost og motion
. .