Sundhed - Tilføjelse rå fødevarer til din kost

Som vi alle ved ubehandlede (rå) fødevarer er gode for vores krop, det er fordi de ikke har mistet alle deres ernæringsmæssige værdi i processen med madlavning. Ved at acceptere tanken om at spise de fleste af dit måltid i en rå tilstand, er du godt på vej til en mere sund livsstil.

Nu skal du ikke forvente at ændre dine spisevaner natten, da det ikke er så let, som du tror at begynde at spise fødevarer i deres naturlige tilstand. Vi har været forbrugende de fleste af vores fødevarer kogte, så vi er nødt til at skifte fra kogt til rå ét skridt ad gangen.

Tror ikke du skal spise alle dine fødevarer rå straight off. Dette vil føre til fiasko, snarere blande kogte og rå (ved at tilføje en rå fødevarer ugentligt), og tage ændringen langsomt. Gør dine rå valg klogt og ikke opgive de fødevarer, du elsker, holde balancen (af rå og kogte) passer til din smag, som nogle fødevarer er bedre fordøjet af kroppen, når kogt, mens andre er fint i deres rå tilstand.

Hvad er godt rå du bede

* De fleste grøntsager er meget velsmagende rå (men du sandsynligvis ikke ville spise græskar eller squash rå)
* Nødder og frø -? nogle behøver at være kogte, men de fleste kan spises i rå tilstand Salg * Spirer -. kan stadig ikke få mit hoved omkring disse, selvom der er en masse mennesker derude, der elsker dem
* Frugt -. andre end de ulige bagt æble Jeg har en tendens til at spise alle mine frugt rå
* Fisk -. nogle fisk er meget velsmagende i deres rå tilstand, og hvis du er heldig nok til at have friskfanget fisk på hånden, vil du aldrig koge det igen. Sushi er sandsynligvis den sundeste måde at spise fisk, hvorfor så ikke give det en chance.

Et godt udgangspunkt for at skifte til rå er at hellere tilføje rå til din normale måltid snarere end at tage væk din velkendte og livretter . Du tror måske, at tilføje vil øge din vægt - nope - på grund af den rå tilstand af ekstra mad, bliver mere energi, der bruges til at fordøje det dermed forårsager mere brug af de ekstra kalorier du har indtaget. Et vigtigt punkt at huske her er, at du nødt til at afveje de rå fødevarer med kogte fødevarer, dette er at opretholde den korrekte ernæring din krop har brug for.

Husk, at når du har startet spise de fleste af dine fødevarer rå , vil dit energiniveau være meget højere, vil du føle en masse sundere og mad vil have mindre appel. Så begynder at nå de rå fødevarer, når du føler en snack angreb, er der intet sundere end en håndfuld blandede nødder eller et saftigt æble.

Denne ændring af spisevaner vil medvirke til at bevare din vægt og nogle vægttab vil opstå, hvis du er overvægtig (og ikke over at spise de kogte fødevarer)
.