Boganmeldelse: Tiltrække din ideelle Vægt: 8 Secrets af mennesker, der tabe sig og holde det ud

Tiltrække din ideelle Vægt: 8 Secrets af mennesker, der tabe sig og holde det ud - ved Zaheen Nanji

Har du nogensinde spekuleret over, hvordan nogle mennesker formår at tabe sig med succes og vedligeholde det, mens andre aldrig lykkes trods gentagne forsøg? Jeg overvejer disse spørgsmål selv, ofte i virkeligheden. Nå denne bog søger at afdække hvorfor. Forfatteren, en sundheds coach og foredragsholder, der klart har arbejdet med hundredvis af kunder inden for vægttab, skrev ud af, hvad hun har set da de 8 grunde folk har succes på permanent vægttab.

Hendes teori er enkel. Hvis for eksempel, ser vi på succesfulde mennesker til at lære, hvordan opnå storhed, og velhavende mennesker om, hvordan man håndtere penge, og til organiserede folk om, hvordan man styre vores tid, hvorfor vi ikke ser til tynde mennesker om, hvordan man være på en sund vægt? Jeg mener, det er de mennesker, der gør sunde valg dag ind og dag ud. En eller anden måde tynde mennesker træffe valg, der holder deres vægt i skak og deres livsstil i overensstemmelse med deres mål og værdier. Forfatterens udgangspunkt er da, at vi er nødt til at grave ind i nogle af disse adfærdsmønstre for at se, hvordan de kan gælde for andre, der kæmper. Cleary anden kost bog er ikke svaret, så denne fremgangsmåde er et pust af frisk luft.

Bogen er opdelt i 8 hovedområder eller "hemmeligheder", der bør behandles for at ændre dem, tænke på mad, vægt og lykke. Konkret er der flere vigtige tankemønstre og adfærd, der skal udfordres. I hvad jeg tror er formentlig en af ​​de vigtigste, hemmelige # 1 taler om selvstændige identitet og betydningen af ​​at opgive forbindelsen mellem din adfærd og hvem du er som person. Når du kan adskille dem, kan du begynde til lettere ændre disse adfærd, mens de resterende tro mod dig selv. Denne erkendelse alene kan hjælpe folk flytte til det næste niveau af at acceptere sig selv og gøre positive ændringer.

Andre vigtige områder, hun hits på inkluderer bore ned på dine sande motivationer for kost og ændre livsstil, bryde forandring i håndterbare stykker, lære, hvad dine værdier er, og tilpasse dit liv med disse begreber, bliver mere in-tune med din egen krops signaler, lære af fejl i stedet for at bukke under for det, og tager det fulde ansvar for din livsstil og forandring.

fokus i denne bog er ikke at fortælle dig hvad du skal gøre (de fleste af jer allerede ved, hvad de skal gøre!). I den forstand er det ikke en anden kost bog. Målet er at hjælpe dig rent faktisk gør det. Det er den sværeste del. Den mentale komponent er så kritisk. Vi kan tale sund ernæring hele dagen lang, men det vigtigste er, hvordan man gennemfører den på en måde, der er bæredygtig og vellykket at opfylde dine mål. Hvordan stopper vi tænker om vores vægt og i stedet fokusere på at være sund og glad? Disse tips vil få dig der.

Samlet set jeg meget enig med alle de punkter forfatteren gør. Disse områder er så vigtige i at tillade nogen frihed og evne til at foretage varige ændringer. Det tager fokus væk fra mad og kalorier og placerer den på motivationer, interne tidskoder, og hvorfor du søger forandring i første omgang. Bare den erkendelse, at du har brug for at løse disse områder kan være en fantastisk første skridt for nogen kæmper med yo-yo slankekure og de følelser af fiasko.

En ulempe er, at hvert afsnit er ret kort, og lader meget mere at ønske på områderne uddannelse og lære at anvende den særlige hovedstol. Derfor vil jeg stærkt opfordre alle, der forsøger at følge disse trin for at søge vejledning af en diætist eller sundhed coach til at gå gennem denne vej med dem for at sikre, at du anvender hver korrekt. Derudover forfatterens hjemmeside har flere materialer og oplysninger, der kan være nyttig. Nogle gange kan det være svært at finde ud af din sande motivationer eller hvorfor du ønsker forandring uden en objektiv råd til at hjælpe. Hvis du har baseret din lykke på skalaen i årevis det kan tage lidt tid til at re-wire dine tanker til et nyt paradigme. Men sikkert er det muligt med disse tips og nogle retningslinjer.

For at bringe i min egen personlige erfaring som perspektiv, er jeg så heldig at være en af ​​de mennesker, der sjældent obsesses om min vægt. Da jeg læste denne bog, jeg var i stand til at lokalisere de forskellige områder, hun nævner som redskaber jeg bruger i forvaltningen min egen vægt uden at tænke over det. Jeg spiser for at føle sig godt, og så guider mine valg af fødevarer. Jeg træner for at føle sig stærk både mentalt og fysisk, for ikke at tabe sig, og så motivationen holder mig i gang. Jeg var i stand til at erkende, at mange af mine bevæggrunde og Whys af at gøre, hvad jeg kan er for andre end vægt årsager. Desuden jeg lytter til mine interne tidskoder af sult og fylde og forstå, hvad fødevarer arbejde for min krop og hvilke fødevarer ikke. Jeg spiser sjældent forbi bliver fuld, og jeg undgår fødevarer, der gør mig til at føle tynget eller oppustet. Det er ikke til at sige, jeg ikke har dage, hvor jeg spiser frygtelig, men i stedet for at føle sig som en fiasko, jeg samle mig op og komme tilbage til min sund livsstil. Jeg kan ikke lade mindre tilbageslag ødelægge alt. Som en, der har fulgt disse retningslinjer noget ubevidst, det var lærerigt at se det skrevet ned på papir i en let at fordøje format. Dette vil hjælpe mig som en praktiserende læge være bedre i stand til at uddanne andre på at følge disse samme principper.

Så hvis du er ved at købe en anden kost bog, skal du ikke. Har en læsning gennem disse 8 hemmeligheder til at holde vægten ned til gode. Her er til en sund ferie sæson og en vellykket, kost-fri start på 2015!

Danielle Venhuizen, MS, RD, CLT er en registreret diætist, der hjælper sine kunder med at opnå sundhed og vitalitet gennem fødevarer, ikke lægemidler. Hun har specialiseret sig i at arbejde med fødevarer følsomheder, diabetes, hjerte sundhed, fordøjelsesproblemer, og sunde graviditeter. For mere ekspert sundhed rådgivning besøge hendes blog på http://www.FoodSense.net
.