Hurtig vægttab kost planer - no-nonsense Slankekure for vægttab succes

Der er mange hurtige vægttab kost planer på markedet lovende resultater, der er intet mindre end et mirakel. Mange mennesker falder pladask ind i disse hurtige vægttab kost planer, kun at tabe motivationen halvt ned, og ikke dårlig til at følge planen. Således ender de helt tilbage, hvor de startede, eller værre – de &'; ve faktisk fået et par pounds bagefter. Læs videre for mager (ingen ordspil bestemt) på hurtige vægttab kost planer, og hvordan du vælger din og gennemføre den

Betegnelsen ';. Plan &'; selv betegner forberede og målopnåelse. Det indebærer en meget struktureret, velorganiseret tidsplan for måltider og fødevarer kombinationer, du skal overholde på en stringent grundlag; ellers hurtigt vægttab kost plan falder fra hinanden. Kost, på trods af deres variationer, har alle fælles grundlag, hvorpå hver enkelt af deres systemer er baseret på.

Diet Plan # 1: Drop de junk fødevarer

Junk food er den første til at gå.. Tænk på den virksomhed, som en udfordring, der skal opfyldes og overvinde, snarere end at behandle det som en fængselsstraf.

Hvis du går på en diæt halfheartedly, fretting over ting du vil blive tvunget til at give op, vil du kun sætte dig op for fiasko og skuffelse. I stedet fastsætte en rimelig og opnåelige mål og tidsramme, noget du &'; re sikker på at opnå, og derefter belønne dig selv bagefter.

At have en følelse af realisering er en fantastisk måde at holde sig motiveret og fast besluttet på at se dette igennem. Til dette, ville den ideelle kost være en mere fleksibel én, ligesom de Mayo Clinic-planen, der lægger mere vægt på at spise sunde valg – som at have din fylde af ubegrænset frugter og veggies – end at eliminere usunde. Denne plan sænker kolesteroltallet og blodtrykket, og skærer ned risikoen for hjerte, sygdom, diabetes og visse former for kræft

Diet Plan # 2:. Just Say No.

Hvis du få et sidespor og find dig selv at hengive en bitte smule mere end normalt (læs: snyd), ikke opgive din praktiske vægttab kost plan helt, blot fordi du føler, du ikke længere konsekvent.

Bare gøre op for din fejl ved at spise dobbelt så sundt som før. Fjern fristelse fra dit liv (og dit spisekammer!). Gør din dagligvarer på en fuld mave, så du ikke føler sig tvunget til at få fat i hver snack i syne. Stock op i stedet på sundere alternativer, ligesom fuldkornsprodukter.

Kend forskellen mellem en trang og reel, ærlig-til-godhed sult. Når du hører, at gelé doughnut a-kald, forestil dig selv at spise nogle andre slags mad, som kylling, for eksempel. Hvis du &'; re virkelig sultne, du &'; ll ønsker at spise uanset fødevarer kommer til dit sind. Hvis der er noget andet end det, gelé doughnut virker som en dårlig idé, så hvad du har, er en trang, der skal ignoreres.

Spis mindre portioner oftere, cirka hver tredje time, fordi når du tillader dig selv at få sulten, vil det være så meget vanskeligt at undertrykke din appetit og du vil have en tendens til at spise for meget.

Diet Plan # 3:. Tag din pick

Hvis du foretrækker en mere stiv og hurtigere vægttab kost plan, prøve den berømte South Beach Diet. Det har tre faser, hvoraf den første tager to uger lang og er den mest restriktive. Dens specifikke menuer gøre op med de fleste af de kulhydrater, du kender og elsker, som brød, pasta, sukker og alkohol, hvilket gør det en tilsyneladende vanskeligt kost til at hurdle. Atkins planen, på den anden side giver tre måltider og en snack om dagen. Den fokuserer på at spise magert kød og æg, og ligesom South Beach Diet, henvender kulhydrater først.

Det ideelle ville være at kaste en til to pounds en uge. Noget mere end det ville være for risikabelt, da det isn &'; t bare uønsket fedt du kan tabe, men yderst vigtige muskelvæv samt. Det er derfor, motion og fysisk aktivitet er lige så afgørende for hurtigt vægttab som spiser ret, fordi opbygge muskler hjælper med at brænde alle de kalorier væk.

Der er mange andre hurtige vægttab kost planer i eksistens, netop fordi der ikke er nogen enkelt kost, der vil arbejde for alle. Uanset om lavt fedtindhold, low-carb, protein-rige, all-vegetar, eller whatnot, er det stadig op til dig at beslutte, hvilke planer du tror vil passe dig bedst. Og husk, når du er i tvivl, altid konsultere din læge først
.