Farerne ved Yo-yo slankekure

Du må ikke grave din grav med din egen kniv og gaffel. ~ Engelsk ordsprog

slankekure kan være både en velsignelse og en velsignelse. Ja, du kan tabe sig, men du er nødt til også at se på, hvad det &'; s koster dig i dit helbred. Hvis en diæt lover hurtigt vægttab, er du næsten garanteret, når du går væk fra kosten, vil hurtig vægtstigning ske. Dette kaldes yo-yo slankekure og det &';. Er ikke sundt for din krop, dit selvværd, og dit helbred

Yo-yo slankekure vs Sund slankekure

Du har ikke nået frem til i stedet for at ville kost natten over. Du har udviklet spisevaner, der er uklogt, usundt, og ikke arbejder for dig. En yo-yo kost vil ikke genskabe sunde spisevaner, der vil tjene dig godt på tværs af din levetid. Faktisk kan det endda gøre problemet værre! Yo-yo slankekure er garanteret til at sætte den hurtige vægt tabt lige igen.

Folk vælger en “ hurtig-vægttab &"; (yo-yo) kost, fordi i vores hektiske liv, er øjeblikkelig tilfredsstillelse blevet normen. For et vægttab kost for at tjene dig godt, skal du overbevise dig selv, at langsom og støt er et sundere valg.

Hvordan virker en Yo-Yo kost påvirke dit helbred

De fleste yo-yo kostvaner er faretruende lav i kalorier. Det &'; s sult, og det er farligt. Du har brug for brændstof flere gange i løbet af dagen. Mangel på brændstof fremmer udmattelse, måske depression, muskel tab, dine blodkemi er tilspændt, du oplever sænket selvværd (trods vægttab,) og en hurtig tilbagevenden til den usunde spise, der gjorde du ønsker at tabe sig hurtigt i det første sted.

Med lavt selvværd på plads, dit binge spise afkast, og den gamle (usunde) vane er helt tilbage på plads. Du har ikke vundet fremskridt, kun din vægt, plus du nu er på et meget højere risiko for manifesterer diabetes, galdeblære problemer, kolesterol problemer og blodtryk problemer. Og du kan &'; t endda sige “ Nå, jeg gjorde tabe &"!; fordi det &';. s helt tilbage på plads

Så hvad vil du anbefale Over Yo-yo slankekure

Husk naturvidenskabelige klasser i lavere skole, der lærte dig, hvad en sund kost var? Det kan være tid til at re-undersøgelse ernæring og lære at tabe sig på en mere sund måde

• Genopdrage Yourself. Tage en klasse i ernæring på din lokale skole eller on-line. Forskning i en boghandel eller online, hvad de nyeste kost modeluner og favoritter er i dag. Forstår du, hvad et kulhydrat er, hvor det bliver brændt, hvis det fastholdes? Og se på, hvis i dag &'; s. Tempofyldt miljø og krav til din tid presser dig mod hurtig-fødevarer, der ikke er så sundt

• Giv dig selv to år til at ændre sig. Vidste, at bit rådgivning repulse dig? Du har stadig en yo-yo kost mentalitet. Seriøst, så husk at ændre vaner kost og motion og livsstil, har du en båd af arbejde at gøre. Du vil få toppe og dale. Du vil få gode dage og dårlige dage. Tag det lange perspektiv og gøre en lang tid forpligtelse til at fortsætte med at arbejde hen imod afslutningen på tværs af en længere periode med henblik på at nyde de permanente resultater, du ønsker

• Ændre din livsstil. De fleste overvægtige folk er alt for stillesiddende. Tag et kig på, hvor meget selve aktivitet, du &'; re gør hver dag og tænke på måder at øge den. Du kan parkere længere væk fra døren, hvor du &'; re besøge. Du kan tage trappen vs. elevatoren. Du kan gå rundt om blokken hver aften. Du kan gå på dine pauser. Find måder at blive mere aktive. Hvis du &';. Re virkelig begået, deltage i en gym og få hjælp fra en personlig træner

Spis færre kalorier. Hvis du &'; ve taget en ernæring klasse for nylig, du &'; ll huske, hvordan læreren skubbede bladgrøntsager grønne grøntsager og frisk frugt. Find en måde at erstatte høje kulhydrat fødevarer med disse grøntsager og frugter. Verden har et kæmpe udbud af kost planer. Forskning dem og finde en, der virker for dig, der tager dig gennem faser af kosten, og efterlader dig med en virkelig sund kost plan, når du mister alt, vægt.

Lad din læge vide, hvad din kost og motion planer er at være sikker på du har deres velsignelse og godkendelse, især hvis du har medicinske tilstande, der skal plejes. Du kan lægge dine yo-yo slankekure planer væk for evigt
.