Den bedste træning for hver 6 typen kropsformer

Din kropsform er ofte baseret på funktionerne i din fysiske såvel som den samlede balance i din krop. Mænd generelt beskrives som havende en H-form eller æble form, mens kvinder kan være pære, æble eller time glas. Der er anbefalede øvelser for hver type kropsformer (timeglas, pære, æble, H Frame, V Frame, og oval form)

pæreform personer har en tendens til at have lavere krop struktur; fleste pære figurer er benævnt "endomophs". Det er mennesker, der har flere fedtstoffer deponeret under deres affald linje, disse mennesker kan være sundere end dem, der er æble form og har flere fedtstoffer deponeret på deres øvre region, men også de har stadig nogle chancer for at udvikle nogle fælles sygdomme som slagtilfælde, kræft, og højt blodtryk. Salg

Øvelser anbefales til pæreform individer er rettet mod den midterste og nederste regioner. Sammensatte øvelser såsom bøjet over-rækker, push-ups, bøjede-over rækker, Rumænsk døde elevatorer og squats. Der bør også sættes i at undgå fed mad. Øvelser nævnt her vil hjælpe med at opbygge musklerne i overkroppen og balance sådan med vægten i den nedre del af kroppen, især på hofter og talje.

V -form er normalt formen fundet i nogle mænd, det består af en tungere muskulære øvre område og en tyndere middle-nedre område. Dead lift, foroverbøjet barbell rækker, og pull-ups /chin ups anbefales øvelser for V-form individer. Æble form ligner V-form; æble figurer har ofte slank eller tynd talje og midterste region, mens den øvre region er tungere. Cardio arbejde-outs er normalt anbefales til æble form krop individer. De cardio træning bør også være rettet mod slasket overarme, der skal foretages stærkere.

Oval eller Løg form krop er den mest usunde kropsform du kan have. Denne kropsform er kendetegnet ved et afrundet tal med fedt deponeres på næsten alle område af kroppen. Det første skridt mod omlægning af en oval form krop er fjernelse af fedtstoffer gennem ordentlig kosten planer og steady cardio træning. Strækøvelser herunder vægtløftning, tråde og andre former for øvelser, som vil hjælpe afbalancere formen af ​​kroppen og skabe flere muskler til at erstatte de lagrede fedtstoffer er nødvendige.

H formede individer er rektangulære i statur, øvelser anbefales til disse personer er dem, der vil bygge muskler i benene, arme og øvre region som sådan vil tone deres horisontale ramme for at opnå en bedre forholdsmæssig kropsform. Timeglasform krop er en perfekt form til en kvinde, øvelser requite normale daglige rutine øvelser såsom jogging, strække, og brugen af ​​elliptiske maskiner til at tone op musklerne i benene og den generelt kroppen struktur
.